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ブログ開始

30歳、独身、ヤマダヨシコです。
主にダイエット、美容について書いていこうと思います。

私は2013年3月3日現在156cm、53kg、31%です。
この10年、ダイエットして一時的に48kgになったり、
食べ過ぎて54kgになったりを繰り返してますが、
平均していつも51~52kgで落ち着いてます。

53kg以上になると顔がパンパン、身体が重くて服がキツい、
そして股ズレします(笑)
50kg以下になると顔が少しほっそり、身体が軽くなってジーンズも緩くなります。
たった3kgの差だけど、全然違ってきますね。

こちらのサイトで理想体重について確認すると、
156cmの場合はこんな感じらしいです。

健康体型:54.0kg
美容体型:48.7kg
モデル体型:45.5kg
スーパーモデル体型:43.6kg


とりあえず、美容体型である48.7kgになって、
しっかり維持して確実に45kgになりたい!
しっかり食べて、運動して、健康的で色気のある引き締まった身体が理想です。

30過ぎで痩せすぎは貧相。
30過ぎで太り過ぎはオバサン。
始まったばかりの30代、ベスト体重で生きるぞー!
頑張ります!


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私のダイエット方法

私が20代の頃に成功したダイエット方法を紹介します。

・朝と昼は何を食べてもOK。(ストレスを溜めないように)
・その代わり18時以降は食べない。(起きてるとお腹空くから早寝早起きに繋がる)
・高カロリーな物を食べるときはオルビスのスリムキープを飲む。
・外食や飲み会の翌日はヘルシーな食事にする。
・週2~3、ジムでエアロビクスや水泳をする。
・毎日、鏡でボディラインをチェック。
・毎朝、体重を量って記録を付ける。
・ダイエット情報にアンテナを張り、ダイエットは楽しい物だと考える。
・自分よりちょっと太ってる女性を眺めて「あんな風に絶対なりたくない!同類だと思われたくない!」と誓う。
・憧れのモデルさんの写真を眺めて痩せた自分を想像する。
・憧れの俳優さんの熱愛スクープにジェラシーを燃やす。
・「いつまで太ってるつもり?」と自分に問いかける。


私の身体は、上記の事を全て同時に継続すれば絶対に痩せることを知っています。
だから今回も同じ方法でダイエットします。
ダイエットに限らずですが、何事も続けることが一番難しい事も知っています。
痩せて、それを維持し続けてこそダイエット成功ですよね。
今まではとにかく痩せる事がゴールだったけど、
今回からは、どうすれば維持できるか?までを課題に頑張ります!

3/4の記録

体重…52.9
脂肪…31.5

【朝】なし
【昼】豚肉チャーハン
【夕】パルムアイス(171)
【夜】フライドポテト、パルムアイス(171)

全身画像とサイズ公開

今朝の体重52.9kg、31.5%の姿がこちら
20130304

…見苦しいものを載せてすみません(汗)
画質も悪いですね。まぁ、あまり鮮明に写っても恥ずかしいのでいっか。。

こうやって見ると、正面より後ろ姿のほうが解りやすいですね。
二の腕タプタプ、お腹ボヨン、腰回りブヨブヨ、お尻ダルダル、太ももズッシリなんです。
特に太ももは膝の上に肉が乗っかるし、セルライトもひどい。

先ほど計ったサイズ
バスト…86cm
アンダー…72cm
へそ周り…82cm
ヒップ…90cm
太もも…53cm
ふくらはぎ…34cm


基本、ミニスカート、タイトスカート、スリムパンツは履きません。
Aラインスカートでお尻と太ももをカバーしたり、
襟ぐりが広めのトップスで顔周りをスッキリ見せたり、
足も短いのでクロップドパンツ+長めトップスで腰回りをカバーしたり、着痩せを心がけてます。


先日、CMで気になっていたユニクロの「ウルトラストレッチジーンズ」を買いました。
サイズはウエスト63.5cmの25インチ。
通常3,990円がセールで2,990円で買えました。
「脚に吸いつくような抜群のストレッチ素材」と言うとおり、
柔らかくてピッタリフィットするから楽で履き心地が良い!
実はコレ、ダイエットの為に部屋着として買いました。
これを履くと、お尻と脚のラインが丸解りなので鏡を見たときに
「あ、やっぱり私ってデブい…」と再確認出来るのです。
やっぱり、たるんだ服装ばかりでいると体型もたるんじゃうんですよね。




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芸能人の身長

自分と同じ身長の芸能人って気になりませんか。

私と同じ156cmといえばナイナイの岡村さん。
テレビで見ていて「私ってあのぐらいの身長なのか。小さいんだなぁ。」
と思ったりします。

日本人女性の平均身長は158cmだそうですが、
私は162cmくらい背が欲しかったな。
ヒール履いて男性と並んでも大きくなりすぎないと思うし。


hydeと西川貴教は公称161とのことですが、
ネットでは156くらいじゃないかと言われてますね。
私もそう思います。
他の芸能人と並んだ時のバランスとか見ると、160あるようには見えないですよね。
また、勝手な憶測ですが、160と公表した場合、
「本当は159以下なのに四捨五入して160って言ってるんじゃない?」と
思われるのを避けての161なんじゃないかと思ってしまいました。
考えすぎですかね?


その他、気になった芸能人の身長は、

・矢口真理…144
 ミニモニだから小さいのは知ってたけど、144って本当に小さいなぁ。
 ここまで小さいと洋服選びは大変でしょうね。

・木村カエラ…154
 ハーフモデルだから165はあるのかと思ってたら私より小さくてビックリ。

・宮崎あおい…163
 小柄なイメージだったので156くらいかと思ってたら意外と身長あるのね。

・榮倉 奈々…170
 童顔だから小柄なのかと思ってたら170もあったとは。
 でもセブンティーンのモデルだったから、それぐらいあって当然か。

・新垣結衣…168
 ネットでは172はあるだろうと噂されてます。
 逆サバ読みしてるでしょうね。
 確かに、ガッキーみたいな「守ってあげたくなる顔」の女の子には
 あまり身長高くなくあってほしいかも。

・松下奈緒…174
 スラッとしてるとは思ってたけど、こんなに背が高かったとは。
 目立つでしょうね。
 こんなに美人でも、背が高いのを気にして恋に悩んだりした事あったりするのでしょうか。。


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素敵なデブとは

渡辺直美と柳原可奈子を見ていると、明るいデブって素敵だなと思う。

オシャレもするし、自分のキャラや似合う洋服を解っていて
美味いもん食べながらガハハとたくさん笑って生きる人生って素敵だよ。
「女子力」なんかに必死に執着してる女より、よっぽど「人間力」が高い感じがする。
そう思うのは彼女らがデブではあるけど、若くてブスではなく垢抜けているからだろうなぁ。
柳原可奈子は肌がツヤツヤぷるぷるで綺麗だし、
渡辺直美はアイメイクが上手で「どこのアイシャドウだろう?」と注目してしまう。
二人とも顔がパンパンであっても、目が埋もれずにパッチリで化粧映えするし、
背が低めだからマスコットみたいで可愛げがある。(背の高いデブは力士みたいに目立って悲惨)
二人とも、痩せたら可愛いタイプなんですよね。

痩せたら可愛いを検証した柳原可奈子の拾い画像
yanagi.jpg

痩せても可愛くないデブスは、それでも痩せた方が良いに決まってる。
デブ&ブスのダブルパンチよりは、ブスだけで済んだ方がマシ。

森三中の村上は結婚して痩せて、つまらないただのブスになってしまったと思う。
芸人ならデブスのままの方がキャラが強まってよかったと思うんだけど。


「痩せたら可愛い」女はいるけど、羨ましい事に痩せなくても可愛い女もいますね。
例えば、深田恭子。
彼女はポッチャリというより、骨太な感じでムッチリなんだと思う。
でもそれがセクシーだったり、安心感のある癒しオーラになってすごく魅力的。
最近は痩せたみたいだけど、ドロンジョ様の時の体型は見事でした。


あと、篠崎愛。
彼女は二次元のような身体してますね。
ウエストと体重はけっこうあると思うけど、
顔が太ってないし、若さと童顔と巨乳という武器で
デブだけど、ただのデブではないというミラクル。
彼女のような豊かな身体をガリガリの売れっ子モデルさん達はどう思うのでしょうか。

そういえばyoutubeで見たのですが、篠崎愛ってめちゃくちゃ歌上手いですね。

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吉澤ひとみのリバウンド

吉澤ひとみの有名なリバウンド画像。
yosizawahitomi

左の痩せてる時はかなりガリガリですね。
この時の別アングルの画像では腕に骨のスジが浮き出ていていました。
これはちょっと不健康さが勝って美しいとは言えない感じ。
左と右で何キロぐらい差があるんでしょうか。
ここまで体重の変化があるってことは、相当なストレスがあったと思います。
何があったんだろう。アイドルも大変だなぁ。


更にこの画像。
yosizawa

吉澤ひとみだと思えません。
この角度と表情のせいだと思いますが
「ヒ素カレー事件」の林真須美容疑者に似てると思いました。
太るという事は、女をこんなにも変えてしまうものなんだと思わされます。
たった一度きりの人生で、太ってる人生と、痩せてる人生、選ぶのは自分です。
こういう画像見ると絶対に痩せようって強く思います。

こないだテレビで吉澤ひとみを見ましたが、シャープに痩せていてすごく美人でした。
彼女には美少年のような中性的な透明感を感じます。


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戸田恵梨香の頬

戸田恵梨香、綺麗な女優さんになりましたね。
todaeri.jpg
右の画像はちょっと顔がふっくらしてるけど健康的で可愛いし、元気オーラを感じます。
ただ、女優としてはもう少し痩せた方が売れるのかもしれないですね。

左の画像の時はテレビで見たけど、頬が扱けて胸もペッタンコでした。
綺麗だけど、ちゃんと食べてる?生理止まってんじゃないの?と心配してしまいそうなくらい、
今にも骨が折れそうで見ていて怖かった。
頑張って痩せたのか、ストレスや拒食症で痩せてしまったのかは解らないけど
痩せすぎは痛々しくて、色っぽさが消えて貧相に見えてしまう。

今やってる金麦のCMは可愛いですよね。
昔、デミオのCMで踊ってたのはダサかったけど。。



ガイコツみたいに痩せたがる女って、女性のしなやかさを忘れて
感情の無い人形になろうとしてるみたいで哀れだと思う。

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3/5の記録

体重…52.5
脂肪…31.2

【朝】なし
【昼】塩ヤキソバ
【夜】パルムアイス(171)、ハム2枚、フライドホテト、うどん、蟹の缶詰

便秘だ。生理前でジャンクフードや甘いものが食べたくてしょうがない。

綾瀬はるかも太ってた

綾瀬はるかが「ビューティーコロシアム」に出てたのを知ってますか?

私が高校生の頃、リアルタイムで見ていたのを覚えています。
デビューしたてのアイドルが痩せないと仕事が無いぞと事務所から言われて
過酷なダイエットをするという企画でした。
当時、パッとしないアイドルが出てきたなぁ。確かにちょっと太いけど、
痩せても売れないだろうなと思って見ていました。

しかし、今ではCM一本何千万、大河の主演もこなす女優さんです。
あの時、痩せていなかったら売れないアイドルとして消えてたかもしれない。
でも努力して痩せたから道が開けた。
人に見られる仕事、ヴィジュアルを売りにする職業の方の努力ってスゴイですね。

昔は、綾瀬はるかって眠そうな目してるなぁ、ちょっとアゴが気になるなぁと思って
あまり好きな顔ではなかったのですが、歳を重ねるごとにどんどん綺麗になって好きになってきました。

特にマックスファクターの時のこの画像、可愛いー。
ayase.jpg

今なんとなく思ったのですが、新垣結衣と石原さとみを混ぜたら
綾瀬はるかの顔に近くなると思いませんか?私だけかな。

おっとりした柔らかい笑顔に小動物のような可愛らしさを感じますが、
実はこう見えて胸けっこう大きいんですよねぇ。(昔のビキニ画像を見るとイイおっぱいしてます)

八重の桜のポスターではキリリとした表情がカッコイイです。
(そういえば昔「きりり」っていうジュースありましたよね。瀬戸朝香とアジャコングがCMやってたやつ。なつかしー…)

あと、綾瀬はるかの本名って蓼丸綾(たでまるあや)らしいですね。
珍しい苗字ですね。読めませんよ。
もし、本名でデビューしてたら剛力彩芽よりも名前をいじられてインパクトがあったかもしれないですね。


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友近のビフォーアフター

私と同じ身長156cmの友近(39歳)

昨年、56.5kgから47.7kgまで痩せたそうです。
4ヵ月半でマイナス8.8kg!これはすごい!

これを私に当てはめた場合、(開始体重が違うけど)
今から4ヵ月半が経った今年の7月下旬に
今朝の体重52.5kg-8.8kg=43.7kgになるということになります。

そしたら夏は何でも着れてオシャレの幅も広がりそうだな~(妄想)
ま、さすがに4ヵ月半でマイナス8キロは無理でしょうけど。


友近はDHCプロテインダイエットの広告塔ですからね。
仕事がかかってるから痩せないわけにいかないんでしょうし、
トレーナーが付いたり、エステ等にお金を掛けたうえでの成功だとは思いますが
それでもスゴイ。
同じ身長の人のダイエット成功を見るのは良い刺激になります。


DHCのサイトを見ると、ビフォーアフターの友近の写真が見れますが
こういう時に着てる衣装やポーズ、照明具合がビフォーアフターで違う事に腹が立ちます。
なんで全く同じ条件で撮影して掲載しないのでしょうか。
痩せた友近が着てるクロスしたワンピース、立ち方、高いヒール靴、
なんだか目の錯覚を利用されてるように思えてなりません。
痩せたなら堂々と同じ条件で撮影すればいいのに。

これは他のダイエット商品や美容整形の広告でも同じことが言えますね。
整形する前は冴えない表情でスッピンなのに、
整形後はバッチリメイクで髪型も変わっていたり、照明や画質が違ってたりする。
何かごまかしてるみたいで納得いかないですね。

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Perfumeのあーちゃん

Perfumeのあーちゃん、痩せて綺麗になったと言われてます。
a-tyan.jpg

確かに右の画像より、左の画像は顔がスッキリしてるし、
こないだテレビで見たとき、あれ?痩せた?可愛くなってる!と思いました。
やっぱり女って痩せるとハッとさせられるくらい綺麗になるんだなぁ。

そして何より、Perfumeは脚が綺麗ですよね~。
脚が棒みたいなモデルやタレントも多いけど、
Perfumeは細すぎないのにスラッとしてて、本当にショートパンツが似合う。
歌番組に出てると、脚ばかりに目がいってしまいます。
私もあんな脚になりたいです。

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3/6の記録

体重…53.6
脂肪…32.9

【朝】炊き込みご飯2杯、豆腐とワカメの味噌汁、ハム2枚、ニンジンの炒め物
【昼】炊き込みご飯、豆腐とワカメの味噌汁、ササミのレモン煮、冷や奴
【夜】オルビスのプチシェイク(150)

体重が増えてるのは、昨日寝る前にうどん食べたから。あと便秘だから。
生理前は無理にダイエットしないことにしてます。

3月末までに51.5kg以下を定着させたいな。

今日の「仰天ニュース」の拒食症スペシャル、怖かった~。
中居君が「僕は52kgの女の子が好き」って言ってた。

デブのミニスカ

すんごいデブ女が生足でミニスカート履いてるのを見かけると、

え!その身体でミニスカ履くぅう!!?

一体どんな顔した女なんだよ…オイオイ。。と思って、

わざわざ回り込んで顔を確認したりします(笑)

痩せる努力もせずに良い女のつもりで履いてるオーラなのか、

デブなのに履いてすいませんって謙虚なオーラなのか、

この人はデブを自覚してるのだろうか?と気になってしまうんです。

デブがミニスカ履いちゃダメだとは言いませんが、私だったら履かないと思うので

ちょっとその神経が理解出来ないなぁと思ってしまうんです。

好きな物と似合うものは違うし、似合う物を解っていないのはイタイ。。。


「デブ ミニスカ」で検索したら、
「デブのミニスカをどう思いますか?」という知恵袋を発見。
159も回答数があることに笑っちゃったよ。。ブププ。。
URLはこちら
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1328033663



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AKBの激太り

AKBの宮崎美穂
akb.jpg

私、この子知らないけど、この画像はネット上でよく見かけますね。

確かに、"写真"と全然違う。

いろいろ考えさせられる画像の一つであります。

でも10代なら、お菓子も食べたいだろうし、このぐらい太ることもあるだろうけど

アイドルは太っちゃいかん。アイドルなんだから。

アイドルなのに激太りとか言われるの気の毒だけど、

太ったアイドルなんて笑われちゃうよ。。

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3/7の記録

体重…52.8
脂肪…31.6

【朝】トースト2枚(ジャム、マーガリン)、かぼちゃポタージュ、ハム2枚
【昼】炊き込みご飯、豆腐とワカメの味噌汁、冷や奴、シーチキン
【夜】プチシェイク(150)

まだ便秘なんだけど、私の腸はどうなってんだ?

美容体重の48.7まであとマイナス4.1kgか。
赤ちゃん一人分以上だなぁ。

水ダイエット

ダイエットの為にも、普段からよく水を飲みます。

水といっても、水道水をそのまま飲む気にはなれないので
こちらの商品を楽天でまとめ買いをしています。
不味くもないし、怪しくもない普通の水です。


2Lのペットボトルが1本あたり96円です。
自販機の500mlで1本120円のペットボトルの水なんて、もう買う気になれないです。

送料無料にするために2ケースまとめ買いをしてます。
1ケース12本入りなので、一度に24本、ダンボールで4箱届きます。
置き場所にちょっと困りますが、重い物は届けてもらった方が楽なので便利です。

1本96円×24本=支払金額2,304円

安くないですか?
他にもっと安いところがあったら教えてください。そっちを買います(笑)

空いたペットボトルは横から半分に切って、
下半分を野菜室に入れて、野菜を入れる仕切りにしてます。
野菜は縦にして保存した方が長持ちするんですよね。
他に良いペットボトルの活用法無いかな~?



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痩せたらやりたいことリスト

痩せたらやりたいこと

・スキニーパンツを履きたい。
・恋がしたい。


パッと思いついたのがこの2つ。
スキニーなんて履いたことないから憧れます。

恋はもう3年もしてないので、次は結婚を考えられる人と相思相愛になりたいな。
出会いがない訳じゃないけど、3年前の失恋からも立ち直ってるけど
コレといった人が現れず、三十路になっちゃったよ。。。

結婚はいつでも出来たとしても、出産にはリミットがあるし
両親のためにも早く結婚出来たらいいなぁ。
シワシワになってからドレス着たくないしね。。

3年前、5年付き合った恋人とお互いに納得した上で別れたのですが
別れた直後はショックで何も食べれない、眠れない、涙が止まらないで
すぐに5kgくらい落ちました。
あの時は本当に辛くて、何か食べなきゃと思っても、
胸が痛くて全然お腹空かなかったなー。

辛い失恋も、順調にいってる恋も、ダイエットにはものすごい力を発揮しますよね。
今の私は恋というモノから遠ざかってしまって
気持ちも身体もポヨヨンとしてしまってる感じ。
もう十分、休憩したからそろそろ本気の恋したいなー。
その為にも痩せなきゃ。
いつか着るかもしれないドレスの為にも今から痩せておかなきゃ。

あの時の失恋の痛み、忘れずに痩せてやる。


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ぽちゃ度レベル

potyado.jpg

私は、ぽちゃ度40%になりたい。



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3/8の記録

体重…52.7
脂肪…31.6

【朝】白米、ハンバーグ、ワカメの味噌汁
【昼】白米、ハンバーグ、ワカメの味噌汁
【夜】プチシェイク(150)


やっと便秘解消されました。ふぅ。。

自分のう○こ見て「長っ!!」って思った(笑)

一体、何グラムあるのを産んだのだろうか。


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ダイエットレシピ本

もっと、本格的に食生活変えないとダメだなー。
ダイエットレシピを研究しないと。

朝食にグリーンスムージーを習慣にして、
豆腐、こんにゃく、ササミ、寒天を使った料理を作りたいな。
お菓子もヘルシーに手作りしたい。

オススメのダイエットレシピ本があったら教えてください♪

レシピ本といえば「食べようび」という雑誌を知ってますか?
細かい文字が少なくて、読まなくても写真を見れば作れるといった
ズボラな人の為の「めんどくさくないレシピ本」なんです。

レシピの他に、普通の人の普通の冷蔵庫の中身や台所の紹介もあって
見てるだけでも楽しいのでオススメです♪





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沢尻エリカの小顔っぷり

日本アカデミー賞の沢尻エリカ、顔ちっさっ!!!
sawajiri.jpg

決して、井上真央が顔デカイわけじゃないのに、この小ささ。
どんだけ小さいんだよ…
フランスの血が入ってるなんて羨ますぃ~。。。


沢尻エリカが「映画にも出演した友人」を今回、会場に連れてきたというエピソードで
たいして可愛くもないクマのぬいぐるみを名前付きで紹介してたけど、
なんなのアレ。
番組の演出で頼まれたんだろうけど、
26の女がぬいぐるみを友人ですってあの場に連れてくるってサムイ…
芦田愛菜とかがやるなら解るけどさー。

そういえば、あの胡散臭いハイパーなおっさんとはまだ離婚してないみたいですね。


女優さん、俳優さん達がステージ上でコメントを求められて、
緊張のあまり、声が震えてたり、噛んだり、目が泳いだり
ガチガチになってる姿も面白かったです。


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空腹で眠れない時の対策

空腹で眠れない時、どうしてますか?

私は全裸になって体重測定&鏡で全身チェックをします。

そうすると、いま我慢すれば翌日の体重測定が楽しみになるし、
お腹を凹ませて痩せた自分を想像したりして
いま以上にスリムな身体をキープしたいという気持ちのモチベーションを上げてます。


それから、歯のホワイトニング

私は定期的に歯医者で歯のクリーニングとオフィスホワイトニングをして
歯の白さを保つようにしています。
ホームホワイトニング用にマウスピースと薬剤も持ってるので
自宅で好きな時にホワイトニング出来るんです。
ホワイトニング中はもちろん何も食べれないし、
ホワイトニング直後も歯に食べ物の色が移らないように
何も食べないようにしてます。

ホワイトニングは費用もかかるし、沁みるような痛さも少しあるけど
確実に白くなって笑顔に自信もつくのでオススメです。

最近、さまぁ~ずの三村さん、バナナマンの日村さんは歯が真っ白になりましたよね。
自分が歯に気を使ってるので、ついつい他人の歯もけっこう気になるようになってしまいました。



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ダイエット名言集

ツイッター等でみつけたダイエット名言集です。コレ励みになる!


・どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない(ケイト・モス)

・何か食べたくなった時には、「あなたが今、本当に欲しいものは食べ物?それとも痩せて綺麗になった身体?」と考えると、とりあえず今日は我慢して明日食べようって気になり、頑張れます。

・痩せたい ?努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ!

・ダイエットするする言う割に具体的な計画立てないのな。

・停滞期の時こそ(上手くいかない時こそ)本番。停滞期が続くのは痩せたい気持ちが本物かどうか試されている、お試し期間。痩せる事を真剣に考えてるのなら諦める事のほうが辛いはず。

・痩せないと嘆いてた頃はダイエットはイベントだった。今は生活の一部。ダイエットって特別なことじゃない。だから「ダイエット終了」と言ってう人はまたリバウンドしてしまうのだろう。

・ハゲやチビやブスは自分ではどうにもならないが、デブだけは自分の力で克服できる。




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3/9の記録

体重…52.5
脂肪…30.6

【朝】白米、ダイエット食品のキーマカレー
【昼】白米、メカジキのガーリックソテー、キャベツ、トマト、ちくわ、きゅうり、手作りプリンもどき
【夜】しらたき明太子パスタ、ちくわ、きゅうり、手作りプリンもどき、ほろよい麦レモネード(147)


今日はネットでみつけたレシピを真似して、手作りヘルシーデザートを作った。

材料
 ・豆腐
 ・バナナ
 ・きな粉
 ・牛乳
 ・パルスイート

上記をミキサーで混ぜて、カップに入れて冷蔵庫で冷やすだけ!
ドロドロの豆乳バナナプリンって感じで美味しかった~。
きな粉で豆腐臭さが消えてるし、モッタリしてるから食べた感があって満足なり。
また作ろうっと。



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ダイエットの締切と痩せたご褒美

ダイエット中のみなさん、痩せた自分へのご褒美を考えたりしてますか?

私はこの2つのタイミングで自分へのご褒美を考えています。

①美容体重の48.7kg以下を2週間後もキープ出来た時
②目標体重の45kg台を1ヶ月後もキープ出来た時


目標は1ヶ月でマイナス1kgペースで確実に定着させていくこと。
定着させる予定の目標体重はこんな感じ。

3月…51kg
4月…50kg
5月…49kg
6月…48kg
7月…47kg
8月…46kg
9月…45kg

順調にいけば6~7月頃に1回目のご褒美、9~10月頃に2回目のご褒美です。
延長戦になったとしても、12月末までには2回目のご褒美を達成させたいです。
ダラダラと来年に持ち越しにならないよう、ダイエットの締め切りを作らないとね。

ご褒美の候補は、

・ピアス
・リング
・ネックレス
・バッグ
・痩せたら自信を持って着たい洋服
・伊勢丹で化粧品を好きなだけ
・高級スパでエステ体験 etc

こういうの考えると楽しくなりますね。

ま、「自分へのご褒美☆」なんて言ったところで、結局自分の金なんだけどな…


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3/10の記録

体重…52.1
脂肪…31.2

【朝】グリーンスムージー、リンゴ半分にシナモンかけたやつ
【昼】白米、肉巻きこんにゃくステーキ、キャベツ、小松菜の味噌汁
【夕】手作りプリンもどき
【夜】肉巻きこんにゃくステーキ、小松菜の味噌汁


初めてグリーンスムージーを作った。

材料は小松菜、リンゴ、バナナ、水。

美味しくも無いけど、不味くも無かった。
好きでもないけど、別に嫌いでもないって感じ味。
つまり、微妙。


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オススメのダイエット漫画

私がダイエットに気合いを入れる為に何度も読んでいる本。


作者は「OLヴィジュアル系」のかなつ久美さん。

内容は35歳、162cm、48kgの作者が自分の写真を見てシワとタルミ、
モテオーラの無さに危機を感じ、
こんなことではイカン!こんなんでこの先楽しく生きていけるのか?
キレイになって女を取り戻すぞ!という実体験を漫画にしています。

↓クリックで拡大
IMG_7408.jpg
IMG_7652.jpg

作者は今でも痩せているけど、若いころは46kgだったそうで、
たるんだ身体を引き締める為に食生活を改善し、ジムで運動して
プルプルの肌になる為に毎日パックで保湿して
間違った若作りにならない為にヘアメイクやファッションを研究する。

35歳なんてまだまだ若いころよりずっとキレイになれるって事を教えてくれてます。

私が25歳頃に買った本ですが、今でもよくお風呂の中で読んでます。
漫画として面白いし、何より私も頑張るぞっていう気になれます。
35歳以下の方にもオススメです♪



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福田彩乃は昔から美人

吉高由里子のモノマネ芸人、福田彩乃って美人ですねぇ。

左上:今日の「行列の出来る相談所」の画像です。とても顔がスッキリしてます。

右上:高校時代。こんなにイケてる卒業写真なんてなかなか無いですよね。

左下:OL時代。モテただろうな~。

右下:無名時代???ちょっと顔がポチャッとしてますね。安めぐみに少し似てるかも。

fukuda.jpg

学生時代、OL時代、無名時代のどの写真も美人です。
少し太っても、いくら変顔しても美人なのが解ります。羨ましい。
同じ24歳の吉高由里子より顔が整ってるんじゃないでしょうか。
普通に女優さんでも通じるヴィジュアルですね。
こないだ情熱大陸に出てましたが、スッピンでラフな洋服と髪型なのに
やっぱり綺麗でした。
ちゃんとメイクしたら相当、化けそうですね。


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3/11の記録

体重…52.3
脂肪…31.7

【朝】炊き込みご飯、肉巻きこんにゃくステーキ、キャベツ、ワカメのみそ汁、手作りチョコプリン
【昼】焼きビーフン(284)、トマト、冷や奴、リンゴ半分
【夜】もやし炒め、はんぺんハムチーズ挟み


お腹空いて早く目が覚めてしまい、朝からガッツリ食べてもた。

昨日の夜に作っておいたチョコプリン、すっごい美味しい!
牛乳、無糖ココア、パルスイート、ゼラチンを混ぜて冷やすだけで超簡単♪

夜はもやし1袋食べたらお腹いっぱい。


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3/12の記録

体重…53.0
脂肪…30.7

【朝】手作りヨーグルトケーキ
【昼】カルボナーラ、めんたいキュウリ
【夕】手作りヨーグルトケーキ
【夜】マヨなしポテサラ、めんたいキュウリ、塩こんぶキャベツ


mixiで「ダイエットは大人の遊びだ」というコミュを発見。
なんか余裕を感じる良い言葉!
ダイエットって、意思が弱い者には無理な苦しい修行のようだけど、
「大人の遊びだ」と言ってしまえば、
私はこの遊びをとことん楽しんでみせるぞっていう気になれる。


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48時間ミラクルダイエット

「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」ってまだあったんですね…(笑)

2日間、ジュースだけ飲んで痩せるというあの商品。

中学生くらいの頃、雑誌の後ろの方に広告が載っているのをよく見かけた記憶があります。
当時は「ジュースを飲むだけで、しかもたった2日間で痩せられなんてスゴイ!やりたい!」
と単純に思ったけど、値段が高くて手が出ませんでした。

しかし、冷静に考えれば、本気でダイエットに挑戦したことがある人ならば
馬鹿馬鹿しい商品だと気づくと思います。

どんな商品かと言うと、

価 格:1本2,980円
内容量:947ml
飲み方:1本を48時間で8回に分けて、水と1:1で割って飲む。また、割る水とは別に1日に1.5Lの水も飲む。その間、食べ物、コーヒー、タバコはダメ。


これで「目指せ48時間でマイナス4kg」だそうですが、
48時間、ジュースだけで4kgも痩せられるのは
夏場の100kg級の我慢強いデブだけだと思う。


商品の説明にはこう書いてあります。

「運動やカロリー計算、シェイクなどの単品おきかえダイエット・・・これまでのダイエットのように何ヶ月も膨大な時間と金額をかけたり、精神的につらく苦しい無駄な忍耐はもう必要ありません。24時間~48時間の短期間で結果が出る。しかも、リバウンドの心配も少ない短期集中型ダイエット、それがハリウッドミラクルダイエットです。」

…さて、どこから突っ込みましょうか(笑)

48時間、何も食べず水分だけで過ごしたらそりゃ減るわい!
でも、それはただ胃腸が空っぽになって一時的に体重が軽くなっただけで
脂肪が減ったわけではないと思う。
そんな魔法のような液体があるとしたら、
それは、もはやジュースではなく毒薬だと思われ。


「リバウンドの心配も少ない短期集中型ダイエット」

短期集中こそリバウンドするでしょうに。


「シェイクなどの単品おきかえダイエット・・・これまでのダイエットのように何ヶ月も膨大な時間と金額をかけたり、精神的につらく苦しい無駄な忍耐はもう必要ありません。」


ミラクルダイエットだって単品おきかえだし、シェイクもジュースも一緒だろうよ。
1本2,980円も十分高いし、48時間ジュースだけっていうのも十分ツライし、
無駄な忍耐って何???
忍耐の無い人がダイエットに成功する訳ないよ。
このジュースはそんな忍耐が無い人が買うんだろうなぁ。

楽して痩せようなんて、まさにデブの発想。
ケーキ食べながら「痩せたい」とか平気で言う頭の悪いデブをターゲットにしてるのかな?
断食がやりたいならポカリでも買ってきて飲んでりゃいいじゃんね。


アメリカの商品のせいか、パッケージもいかにもアメリカらしいというか、
身体に悪い着色料とか甘味料が入ってそうな印象を受けます。胸焼けしそう。

また、ネーミングに「ハリウッド」「ミラクル」を使うあたりが胡散臭過ぎる。
ダイエットにミラクルなんて起きないっつーの。


…長々と批判してしまいました。
このブログを読んでくれている人の中に愛用してる人がいたらすみません。
是非、頑張ってミラクルを起こしてくださいね。応援しています。



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3/13の記録

体重…52.4
脂肪…31.0

【朝】白米、明太子、卵黄の醤油漬け、玉ねぎの味噌汁、ポテサラ、手作りおからチョコマフィン
【昼】豆腐のお好み焼き
【夕】手作りおからチョコマフィン
【夜】豆腐のお好み焼き、玉ねぎの味噌汁、塩こんぶキャベツ


昨日の夜におからチョコマフィンを作った。
材料は生おから、卵、無糖ココア、ベーキングパウダー、牛乳、パルスイート。
美味しく出来た♪


ギャル曽根のレシピ、小麦粉無しの豆腐のお好み焼きを作った。
簡単だしフワフワで美味しかった~。
こちらのサイトでギャル曽根本人が動画でレシピを紹介してますよ。
ギャル曽根ダイエットレシピ
他にもいろいろヘルシーレシピが載ってます♪真似したいな。


ギャル曽根といえば、大食いした時は1日に7回くらいお通じがあると昔テレビで言ってました。すごいな。
私は出なくて今日で5日目だというのに。。。
あー、苦しい。



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痩せてる女友達への嫉妬

女友達と食事をした時の話。

食べる前に私はオルビスのスリムキープを2粒飲みました。
それを見ていた友達が「それ何?」と聞いてきたので
「太らないサプリだよ」と答えたら
「へぇ~、私にもちょうだい♪」と言ってきたので友達にもあげました。
そして楽しく、美味しく食事を終えました。

後日、その日の事を思い出していたら
あの時、友達にサプリをあげたことが、なんか心に引っかかるというか…
友達だし、別にいいよって普通にあげたけど
その友達は私とほぼ同じ身長、体重は推定44kgくらい。
充分、痩せてるんですよ。
その子には必要ないと思うんですよ。
なのに、太らないサプリを太ってる私から貰おうした事が
なんていうか、なんだろな、ちょっとモヤモヤする。。。

たった2粒のサプリのことで友達の事をズルイなとか思ってしまったら、
私がただの心の狭いケチな女みたいになって嫌だけど。

つまり、たぶん、嫉妬なんだと思う。

誰がどう見ても痩せてる女が「ヤバイ痩せなきゃ~」とか言ってるのを
痩せてない女が隣で聞いたらカチンとくるのと一緒なんですよ。

でもそれは、痩せてる友達がそれだけ意識が高いということでもあり
太らないように日頃から気を付けているから
今も痩せてキープ出来てるということなんでしょうね。

それに引き換え、私は意識が低かった為に
好きなだけ食べてこうやって太ったわけだから反省しなきゃなと思う。

もし、身近な友達が全員太っていたとしたら、
私は自分が痩せていると錯覚してしまうかもしれないし、
慣れ合って安心して食べて、自分まで一緒に太ってしまうかもしれない。

しかし、痩せている友達がショートパンツを履いてくれば
私のこの太い脚じゃアレは履けないなと思うし、
小食の友達を見れば、私って食べすぎかもなって思う。

そういう意味では細い友達が身近にいるということは
些細な違いに何度も気づかされ、反省する機会が多くなってありがたいのかも。

こういうモヤモヤとした嫉妬心こそが
絶対に痩せてやるという気持ちに更に火をつけてくれるしね。

友達が私を見て焦るくらい、痩せてキレイになれたら気持ちいいだろうな。



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3/14の記録

体重…52.6
脂肪…31.6

【朝】白米、はんぺんバター焼、玉ねぎの味噌汁、キャベツ、トマト、手作りおからチョコマフィン
【昼】豆腐のお好み焼き、ヨーグルト(39)
【夜】キウイ


お好み焼きに塗ったソースは
ブルドックの「有機野菜使用 糖類カロリーハーフソース」です。

大さじ1あたり10kcalです。(普通のソースはだいたい23kcalくらい)
味はちょっと酸っぱいかな。
マヨネーズやケチャップも、安さよりもカロリーが低いものを選んで買ってます。


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マイクロダイエットの思い出

22歳の時、マイクロダイエットを試したことがあります。

本気で痩せたいと思った事がある人なら、一度は試した事がある商品ではないでしょうか。

私の場合、最初だけで結局続きませんでした。
たぶん、飽きたのと外食の誘いや空腹に耐えられず
「ダイエットは明日からにしよう」の連続でいつの間にか挫折したんだと思います。

味は忘れちゃったけど、
あんまり美味しく無かったような…

ダイエット食品なんて、きっと不味いだろうという先入観があるから
実際に飲んでみて、思ってたより不味くないと安心した場合、
過大評価で美味しいと錯覚してしまうのかもしれません。

本当は「美味しい」じゃなくて「まぁ…飲みやすいかな」ぐらいの味なのに
何万円も出して買ったんだし、これから飲み続けなきゃいけないから
美味しいって思いたくて、自分に美味しいって言い聞かせてる人もいるんじゃないかな。

「美味しいから続けられました」なんて成功者の体験談が
デカデカと広告に載ってれば、自分だって美味しいって思わなきゃってなるし。


芸能人を広告塔に使い、数々の雑誌に広告を出し、
他のダイエット食品に比べてひときわ知名度がある商品だから
今までどんなダイエットにも失敗してきた私でも、
このマイクロダイエットさえやれば
今度こそ痩せられるんじゃないかって思っちゃいますよね。

でも、マイクロダイエットは値段が高い!
買うには相当迷う金額だと思います。
なのに「4箱買えば2箱プレゼント」というシステムもあるから
お得度を狙って大金叩いて大量買いしてしまう人もいると思います。

そうなると、絶対にそのお金を無駄にしたくないですよね。
マイクロダイエットに成功した人は、
「こんなにお金をかけたのだから、何が何でも絶対に痩せなくてはいけない」
という意地のおかげで成功したんじゃないかなと思います。

味が美味しいからとか、満腹感があるから成功したのではなくて
一番の理由は投資したお金の重さじゃないでしょうか。

逆にマイクロダイエットに失敗した人の理由は
やっぱり味が不味いから、満腹感がないからだと思います。
味が不味かったら続くわけないですからね。


味が美味しいダイエット食品といえば、
オルビスのプチシェイクは本当に美味しいです。
牛乳と混ぜるだけで味も食感もフルーチェと変わらないです。
ダイエット食品というよりも、普通にデザート感覚ですね。
デザート感覚なだけに1食分に置き換えるほどの満腹感は無いですが
7食入り1,470円なので1食たったの210円。
牛乳を含む1食分は約150kcalで
味は10種類もあってトライアルセットもあるので気軽に試せます。
オルビスで買い物すると他の商品のサンプルも貰えるしオススメです。


一方、マイクロダイエットは1食170kcal、1食1,000円以上します。
マイクロダイエットをこれから試そうとしてる人がいたら
アットコスメや2ちゃんねるでクチコミを調べてからにしたほうがいいと思います。
ヤフオクにも売ってますよ。(挫折した人が出品してるのかな?…)


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3/15の記録

体重…52.3
脂肪…31.1

【朝】白米、納豆、小松菜のバター炒め、トマト、玉ねぎの味噌汁、ヨーグルト(39)
【昼】はなうたヌードル緑(288)、小松菜のバター炒め
【夕】手作りおからクッキー
【夜】キャベツ炒め

夜ごはんを軽くすることに少し慣れてきたような気がする。

開始からまだ13日目だけど、こうやって食べた物を記録し、公開することで
自分の中でダイエットへの意識が少しずつ変わっていくのを感じてます。
最近、アクセスも増えてきて嬉しい。


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胸の話

体重の増減が胸だけで調整できたらいいのにな~
…なんて思った事があります。

ちょっと太っても、顔やお腹に肉は付かなくて巨乳になるだけで、
ちょっと痩せたら、貧乳になるっていう。
そしたらブラを変えるだけで済んでいいのにな。。

要らん情報ですが、私、胸はD70です。Eカップ寄りの。
自分的には丁度良い大きさで気に入ってます。
唯一、自分の身体の中で好きな部位かも。

でも目標の45kgになったら、どうなるんだろう?
カップそのままでアンダーだけ減ってくれるといいんだけどなぁ。


以前、有吉さんがツイッターで女性のカップをこう例えていました。

A…アクシデント
B…ボーイッシュ
C…キュート
D…ダイヤモンド
E…エクセレント
F…ファンタスティック
G…グレート
H…ハーレーダビットソン
I…インターナショナル
J…ジャングル
K…キング

上手いこと言いますねぇ。
Dがダイヤモンドで嬉しい。
Hのハーレーダビットソンには笑いました。


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3/16の記録

体重…52.2
脂肪…31.1

【朝】白米、納豆、生卵、ワカメの味噌汁、カニ缶とキュウリの和え物
【昼】グリーンカレー
【夕】牧場しぼりアイス(182)、手作りおからクッキー
【夜】カニ缶とキュウリの和え物


今日は銀座をブラブラしてきた。

春服を買おうと思ったけど
痩せてからの方が似合うものたくさん見つかると思って我慢した。

もう半袖とかサンダルもたくさん売ってた。
春どころか、夏もそこまで来てる感じだった。

今年の夏は美容体重48.7kg以下で過ごす予定だから
夏までにあと3.5kgは落とさなくては。

では、いつ痩せるか?今でしょーーー!!!
ということで、明日からジムで運動します!!!(宣言)


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3/17の記録

体重…52.3
脂肪…30.9

【朝】寝てたので無し
【昼】白米、いなばのタイカレー(186)、コンソメスープ、ヨーグルト(39)
【夕】トースト(123)、キャベツとコンビーフと玉ねぎのスープ
【夜】キャベツとコンビーフと玉ねぎのスープ、冷凍バナナの無糖ココアがけ

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昨日、「明日からジムで運動します」と宣言したのに行きませんでした。
理由はあるのですが言い訳になるので…(^^;
明日こそ、絶対行きます!


去年の11月頃は51kgだったのですが、お正月太りで1月には53kgになってました。
これはヤバイとすぐジムへ入会し、週3で通ってたのですが
2月にケガをしてしまい、ジムをお休みしてたのです。
3月になってケガが完治し、またジムに通うつもりでいたのですが
寒いし、一度行かなくなると面倒に感じてなかなか行く気になれませんでした。
おかげで体重は53kgのまま。
会費がもったいないし、このままじゃデブまっしぐらだと思ってブログを開始。
現在に至ります。
この二週間で記録する事と、食生活を意識することには慣れてきたから
そろそろ積極的に運動を取り入れてかなきゃなぁ。
3月も後半ですね。今月中に目標の51kgを定着させたい。



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フィギュアスケート選手の身長体重

浅田真央…163cm、48.5kg
キムヨナ…164cm、47kg

二人とも身長に対する体重は、ほぼスーパーモデル体型だけど
貧弱に見えないのは、やはり鍛えられた健康な身体だからでしょうか。
鍛えてるはずなのに筋肉質すぎず、しなやかな体型で綺麗ですね。


浅田真央選手は22歳にしては童顔ですねー。良い意味で。
純粋無垢なイメージで、本当に応援したくなる選手です。
何か一つの事を続けるだけでも難しい事なのに
スランプやプレッシャーがある中、自分に挑戦し続ける姿は立派です。
そう思うと私が45kgまで痩せる事なんて、なんてちっぽけで簡単そうな事なんだと
いま思えてきました。。。私も頑張るぞ。


キムヨナ選手の技や魅せ方はスゴイと思うけど
八百長のイメージからあまり好きではありません。
演技とはいえ、あの眉毛をハの字にする艶めかしい表情も見てて不快。(昔の工藤静香かよ)
今回の試合で久々に見ましたが、少し茶髪になってましたね。
あまり似合ってないと思いました。
韓国人の顔立ちは黒髪が一番綺麗に見えると思うのですが。
あと、アイラインの効果ってすごいなといつも思います。


村上佳菜子選手は目を細めた笑顔がキュートですね。
いつもニコニコしてるイメージのおかげで、可愛さが増してる子だと思います。
女の子の笑顔って大事だなぁと思わされます。

ソチ五輪は絶対、真央ちゃんに金メダル取ってほしいなぁ。



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3/18の記録

体重…52.1
脂肪…31.2

【朝】トースト2枚(246)、ジャム、キャベツとコンビーフと玉ねぎのスープ、ヨーグルト(39)
【昼】白米、納豆、生卵
【夜】冷凍バナナ2本の無糖ココアがけ

【運動】エアロバイク60分

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バナナを一口サイズに切って冷凍して無糖ココアかけて食べるのウマイ~。


ジムでエアロバイクこいできました。
久しぶりだったから、降りた直後に脚が、
生まれたての小鹿みたいにガクガクになった。



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3/19の記録

体重…51.9
脂肪…31.1

【朝】無し
【昼】イカ唐揚げ、巻き寿司、おはぎ、ゼリー(36)
【夜】エビ生春巻き5本、冷凍バナナの無糖ココアがけ

【運動】フラフープ15分

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こんにちは51kg台!
もっと痩せた自分に早く会いたいよー!!

980円のフラフープ買ってきた。
ジム行かなかった日はやろうと思う。


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3/20の記録

体重…51.8
脂肪…30.7

【朝】手作りチョコプリン
【昼】白米、アジの開き、ほうれん草の味噌汁、もずく(25)
【夜】ササミ生春巻き、水菜サラダ、ほうれん草味噌汁、キノコおかか煮、冷や奴

【運動】エアロバイク50分、ボクササイズ30分

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運動って気持ちいい!
全身の毛穴から汗が吹き出て悪いモノが出てくような爽快感。たまらん。

目標の45kgまであとマイナス6.8kgか。
今回、私は絶対に痩せてみせる。
東大入るより超簡単なことのはずだ。
宝くじに当たる確率より、ダイエットに成功する確率の方がはるかに高いはずだ。
今、健康でこんなに痩せたい気持ちがあるのだから出来ない訳がない。


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3/21の記録

体重…51.9
脂肪…31.1

【朝】フレンチトースト、バナナ、ヨーグルト
【昼】白米、エビチリ、バンバンジー、春雨スープ
【夕】桜餅
【夜】ほうれん草の胡麻和え、キノコおかか煮、冷や奴

【運動】フラフープ30分

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暖かいから友達とどこかに旅行したい気分だけど、
デブのまま記念写真に写りたくないから減量に励む三十路の春。。。


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3/22の記録

体重…51.6
脂肪…30.2

【朝】リンゴ
【昼】白米、豚の生姜焼き、サラダ、ワカメ味噌汁
【夕】おはぎ
【夜】豆腐の卵とじ

【運動】エアロバイク40分、エアロビクス45分

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3月3日 53.1kg、3月22日 51.6kg
開始から20日目でマイナス1.5kg達成!
気のせいかもしれないけど、
頬のアンパンマン度が少し減ったような…
でも1.5kg痩せたのは事実だから気のせいじゃないよね⁈

昨日は桜餅、今日はおはぎ食べた。美味い。
和菓子だと罪悪感が少ない。


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3/23の記録

体重…51.6
脂肪…30.1

【朝】ピザトースト、サラダ、ポタージュ、ヨーグルト
【昼】ミルクプリン(250)、白米、ふりかけ、もずく
【夜】豆腐の卵とじ、きゅうりカニカマ和え、金麦

【運動】アクアビクス45分、水中ウォーキング30分

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桜満開。
一ヶ月後にはゴールデンウイーク。
初夏、梅雨、せまり来る夏…
ほらほら、呑気に太ってる場合じゃないですよ。
暑い夏に太ってるなんて暑苦しい。
まだ間に合う。今こそ痩せねば。

10年ぶりくらいに、のりたまのふりかけで食べた。美味い〜。


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3/24の記録

体重…51.7
脂肪…30.7

【朝】パン(150)、ジャム、ポタージュ(66)、ヨーグルト(56)
【昼】白米、もずく(25)、鮭と水菜の甘味噌蒸し
【夕】冷凍バナナ
【夜】湯豆腐、ねぎ

【運動】エアロバイク55分

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鏡を見た時、「私はみるみる痩せている」という暗示をかけている。

あー、焼肉食いたい…タン塩と上ミノも。

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3/25の記録

体重…51.4
脂肪…30.4

【朝】パンケーキ、ジャム、バター、ヨーグルト(56)
【昼】白米、ササミフライ、トマト、味噌汁、きゅうりカニカマ
【夕】冷凍バナナ
【夜】しらたきあんかけ焼きそば

【運動】エアロビクス45、ウエスト15

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昨日、う◯こ大放出したから痩せてる!w

51kg台も定着してきかしら。
早く50kg台に突入したいな。

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3/26の記録

体重…51.3
脂肪…30.2

【朝】パン(150)、パンケーキ、ジャム、バター
【昼】無し
【夜】和食居酒屋(揚げ物、酒、デザート他)

【運動】無し

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飲み会の為に昼を抜いた。


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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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