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2014/7/2 丸くなった

更新をサボってしまい、案の定、太りました。


ここ連日、デート三昧で運動も体重測定も出来ない日々でした。
覚えてる限りでは焼肉、寿司、ウナギ、手羽先、パフェ、酒、酒、酒…etc
PMSの過食もあり、たくさんの美味しい物を食べ過ぎてしまいました。


充実した毎日のおかげで、身も心も丸くなってしまったようです。
痩せることより、楽しさを選んでしまった結果です。
今、便秘とPMSのせいもあり、身体がすごく重いです。


自分の体型のことだけに集中していられた期間は、
それはとても意味のあることだったけど、
いつもどこか気持ちがトゲトゲしていたと思います。


でも、今はダイエット以外のことにも、
自分以外のことにも目を向けることが出来るようになり、
気持ちがとても穏やかな感じです。


自分のことが大嫌いだった私が、
痩せたことで少しずつ自分を好きになり、
私を好きになってくれる人が現れ、
自分で自分を認めることが出来て、
なんていうか、無意味なコンプレックスの数々が優しく溶かされたような状態です。


こんな甘い気分のままでは、このままブクブクと太ってしまいそうなので
心機一転、またダイエットを頑張らねばと思っています。


この夏はいろいろと環境に変化がありそうな気配なので、
毎日ブログ更新は難しいかもしれません。


でも、自分を好きでいられる為にもこれからも頑張りますよ。
ダイエットに終わりはないですから。








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genre : ヘルス・ダイエット

2014/7/3 ガーン…

体重…50.0
脂肪…28.8

【朝】トースト166、マーガリン、チョコアイス133
【昼】白米、ホッケ、サラダ(新玉ねぎ、ミニトマト、ドレ)、小松菜味噌汁
【夕】無し
【夜】ナポリタン、サラダ(レタス、新玉ねぎ、ドレ)、チョコアイス
【合計】kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】やっと快便、胸の張り

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50kg…( ̄□ ̄;)!!

身体が重くて悲鳴を上げてる感じです。
あー、しんどい。。

とりあえず、炭水化物とお菓子は控えめ、夜は軽めにして、
少しでも運動するように頑張らねば。

もうすぐ来そうな生理が過ぎれば、
48kg台までは簡単に落ちそうな気はしてるんですがね。。








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2014/7/4

体重…49.3
脂肪…28.2

【朝】冷や汁350
【昼】牛丼
【夕】キャラメルナッツデニッシュ
【夜】
【合計】kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】胸張り

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2014/7/8 幸せ太り?

体重…50.3
脂肪…29.0

【朝】トースト164、マーガリン50、サラダ(レタス、ミニトマト、ドレ)35
【昼】そうめん(卵、キュウリ、ハム、シソ)500?、チョコアイス134
【夕】カレースナック200
【夜】ハムカツ150、しらす60、キムチ50、お菓子いろいろ200
【合計】1543kcal

【運動】水中ウォーキング30分、ビート版バタ足500m、平泳ぎ200m、クロール150m
【筋トレ】無し

【体調】生理1日目(周期37日)、快便

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また太った…( ̄ー ̄;


デートすると、夜は外食、デザートまでしっかり食べた後は
深夜までお酒とおつまみ。
運動する時間無し。


しかも、食べるの大好き、甘い物大好きな私を喜ばす為に
毎回、美味しいお菓子のプレゼントまでくれる。
「美味しい!」「お腹いっぱい」「食べ過ぎて苦しい」を何度言ったことか。。
そりゃ太って当然ですわ。


こんな生活に慣れてはいけない。
痩せたいなら環境や人のせいにしてはいけない。
太ってしまうのは、何をどれだけ食べてるか把握してないからだ。
まずは自分に厳しくならないと、体重を減らすなんて無理。


私は私なりの痩せ方、モチベーションの保ち方を知っているんだから
また頑張れば必ず痩せられるはず。
私にデブは似合わない。
口だけにならないように頑張らなきゃ。







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2014/7/9 嫌味コメント

体重…50.1
脂肪…29.0

【朝】トースト164、マーガリン50、サラダ(レタス、ミニトマト、ドレ)35
【昼】冷やし中華600、キムチ40、しらす30
【夕】クッキー200
【夜】ブロッコリー明太子和え100、あさりキノコガーリック蒸し250、かりんとう200
【合計】1669kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】生理2日目、貧血、腹痛

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久しぶりに嫌味なコメント貰ったら、やる気出てきたわー(笑)
やっぱり、私はドロドロした感情をエネルギーに燃えるタイプみたい^^
幸せ太りとか、平和ボケなんかしてる場合じゃないわ。








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2014/7/10

体重…49.9
脂肪…28.7

【朝】白米260、ホッケ251、明太子30、サラダ(レタス、キュウリ、ブロッコリー、ドレ)50、玉ねぎ味噌汁45
【昼】冷やし中華600
【夕】かりんとう200
【夜】サーモン巻き183、サラダチキン131、サラダ(レタス、ブロッコリー、ドレ)35
【合計】1785kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】生理3日目、貧血

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痩せたり、太ったりの繰り返しだ。
維持することの難しさにぶち当たってます。
やはり、ダイエットに終わりは無い。







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2014/7/11 肉が付いた場所

体重…49.7
脂肪…28.3

【朝】トースト164、マーガリン50、サラダ(レタス、ブロッコリー、ドレ)35
【昼】白米350、鶏そぼろ300?、炒り卵100、明太子30、サラダ(キュウリ、大根、しらす、ドレ)50、焼きねぎマリネ30
【夕】マンゴークッキー150
【夜】明治プロテインダイエットマンゴー180、柿ピー50
【合計】1489kcal

【運動】エアロバイク60分(258kcal消費)、クロストレーナー30分(151kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)50回、ヒップアダクション(モモ内)50回、ヒップアブダクション(尻)50回

【体調】生理4日目

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最近、3キロくらい急に太ってしまいましたが、
顔は太った感じはほとんど無く、
下っ腹、お尻、内モモに肉が付いてしまったようです。

座ってる時のお腹の肉の存在感、
ジーンズを履いた時のお尻のシルエット、
歩いてる時の内モモの擦れ具合、
感覚的にムチムチ、ブヨブヨしてるのが解ります。

早く落とさなきゃ。








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2014/7/12

体重…49.5
脂肪…28.8

【朝】白米260、明太子30、鶏そぼろ50、ブロッコリー・マヨ45、焼きねぎマリネ20、玉ねぎ味噌汁40
【昼】茹で卵92、明治プロテインダイエットココア180
【夕】
【夜】
【合計】kcal

【運動】
【筋トレ】

【体調】生理5日目

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2014/7/31 7月体重

体重…49.3
脂肪…27.8

【朝】トースト、りんごジャム、ハム2枚、ココア寒天
【昼】アジフライ、フライドチキン、キャベツ、ミニトマト、プリン143
【夕】手羽先6本、キャベツ、キュウリ、ココア寒天
【夜】キャベツ、キュウリ、ちくわ、黒豆、いちじく
【合計】kcal

【運動】ダンベル持って踏み台昇降20分
【筋トレ】無し

【体調】普通

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7/16
体重…49.7
脂肪…28.3

7/17
体重…49.4
脂肪…27.8

7/18
体重…49.8
脂肪…28.4

7/19
体重…49.9
脂肪…28.6

7/20
体重…49.8
脂肪…27.3

7/22
体重…50.0
脂肪…28.8

7/23
体重…49.6
脂肪…27.9

7/24
体重…48.9
脂肪…27.7

7/25
体重…49.5
脂肪…29.0

7/29
体重…50.2
脂肪…29.2

7/30
体重…50.0
脂肪…29.0








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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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