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ダイエット中の飲み物

飲み物のカロリーって、食べ物のカロリーより意識しにくいと思うので
日頃から気を付けるようにしています。


私が基本的に飲まないようにしてるもの
・ジュース…甘いし、余計な糖分を摂りたくないから。
・野菜ジュース…野菜は飲まずに食べて取り入れたいから。
・豆乳…何気にカロリー高い気がするから。
・コーヒー…あまりカフェイン摂りたくないから。
・お酒…おつまみのカロリーも気になるから。



普段からほとんど、水かお茶しか飲みません。
スッキリするし、ノンカロリーだし、安いし。

たまに飲む牛乳は、必ず低脂肪牛乳を選んでます。

どうせカロリーを取るなら、食べ物でカロリーを取りたいです。
飲んでお腹に溜まるより、「食べた感」があった方が私は満足します。

例えば、「カルピスウォーター」500mlのペットボトル1本は225kcalあります。
それだったら、私は1個234kcalのロッテのアイスクリーム「爽バニラ」を食べたい。
(9kcal高いけど)

もちろん、低カロリーな飲料、それより高カロリーなアイス・菓子類はありますが、
あくまで飲み物は水分補給という考えで、余計なカロリーは極力控えたいとこです。


毎日飲んでる水は楽天で安くまとめ買いして、1日2Lの水をこまめに飲んでます。
身体を冷やさないように常温で。

空腹に耐えてる時は温かいお茶を飲むと、気持ちが少し落ち着く気がします。


ジムで運動する時は、体脂肪を燃やすスポーツ飲料「VAAM」を飲んでます。
ポカリスエットに似てる味で飲みやすく、ノンカロリーです。
ジムの自販機で500mlのペットボトルが1本150円で売ってますが、
近所のドラックストアだと1本78円で売ってました。
私は1本あたり約60円になる粉末タイプ(これは1袋19kcal)を楽天でまとめ買いしてます。

「VAAM」もいろいろ種類があって
ゼリータイプやアップル味、「ダイエットスペシャル」「スーパーヴァーム」などあります。
運動前、運動中に飲むと汗で失われがちな電解質をプラスしながら
体脂肪を燃やしてくれるのでオススメです。




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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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