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6/5の記録 ビューティースイミング

体重…49.7
脂肪…29.0

【朝】白米、エビチリ、かきたま汁
【昼】白米、しそ餃子16個、かきたま汁
【夕】まんじゅう2個(346)、ミニサッポロポテトBBQ(122)
【夜】無し

【運動】クロール1000m、平泳ぎ500m
【体調】食欲旺盛

--------------------------------------------------------------------

先日、まんじゅうを箱で頂きまして。12個入りの。
まんじゅうなんて食べないよ、と思ってたのに
一口食べてみたら、思いのほか美味しかった。。( ̄¬ ̄*)
1個172kcalだから、一日1個までと決めたのに
今日は2個食べてしもた。

昼の餃子も美味しくて16個も食べてしまった。
一応、カロリミット飲んでおきました。
夜、プール行って1500mも泳いできたから
まんじゅう分くらいはカロリー消費出来たかな?



昨日、NHKで「ビューティースイミング」という番組を観ました。

水泳で引き締まったメリハリ美ボディになろう!という番組で
平泳ぎ銅メダリストの田中雅美さん、スポーツドクターの中村格子さん、
北陽の虻川さんの3人が出演されていました。


水泳は膝や腰に負担が少ないし、全身運動だし、
陸の運動より消費カロリーが高いから短時間で効果があるとのこと。


水中ウォーキングではウエストがくびれ、美脚にもなれるし、
クロールでは背中、わき腹がスッキリするし、
平泳ぎではバストアップ、ヒップアップ効果があるので
とにかく、ダイエットには水泳がオススメだそうです。


昨日の第1回の放送では、気になる体型別の水着の選び方、
プールでのマナーなど基本的な事から解りやすく解説されていて、
なかなか面白かったですよ。
第1回の再放送は6/11(火)午前11:30から、
第2回の放送は6/11(火)午後9:30から放送されるみたいです。


泳ぐのは好きなので、毎週見て参考にしたいと思います。


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comment

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No title

ブログのコメントありがとうございました。
実はヤマダさんのブログを真似して作ったのです。。。
ランキングにも参加せず、どこにも公開しないで自己満足のために作ったのでまったく同じでも大丈夫かと思っていました。ごめんなさい。
足跡機能のようなものがあるのですね
すごく素敵なブログなので応援しています!!

コメントありがとうございます

> ポー 様

そうだったんですね(^^)
いえいえ、私もついコメントしちゃって失礼しました☆
読んでくれてるんだなぁと思って嬉しくもあります(^^*
どうぞ、是非そのまま続けてダイエット頑張ってくださいね!

FC2ブログの「訪問者リスト」という機能があるんですよー
私も機能とかまだ使い勝手がよく解ってないんですけどね。。

お互い頑張りましょうp(*゚▽゚*)q
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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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