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6/10の記録 Mサイズが緩い

体重…49.5
脂肪…29.1

【朝】白米、ほっけ開き、トマト、もずく(17)、ワカメ味噌汁
【昼】豚肉と白菜の重ね蒸し、トマト、無印豆乳プリン(100)
【夕】ミニジャイアントコーン(103)
【夜】無し

【運動】水中ハイドロ30分、アクアビクス30分、平泳ぎ400m、クロール300m
【体調】普通

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去年の夏に買ったくるぶし丈のパンツ、今年初めて履いたらスルッと履けた。
Mサイズなのに、ちょっと緩い。
去年はピチピチのパツパツで履いてたのに。
感動…☆ (´▽`)



最近はプールばかり行ってるなぁ。
エアロビクスやキックボックスも楽しいけど、水中にいると癒される。
来世は魚類でもいいかも。



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コメントありがとうございます

>うさゆん 様

夜ご飯を軽めor無しの生活は絶対効果あるのでやってみてくださいね♪
少しずつ減らしていけば慣れてきますよ^^
慣れるまで続けられるかが勝負です!頑張ってください☆

返事ありがとうございました

お返事いただけて感激です^^;
休みの日は朝からお菓子、ご飯たべ続けてしまい夜もまあまあ食べて落ち込みました よしこさんは最初のころ休みの日どうでしたか?

Re: 返事ありがとうございました

>うさゆん 様

夜に食べなければ、朝からお菓子は全然OKだと思いますよ^^
食べたい物は食べておかないと、ストレスで全てを投げ出してしまう危険があるので。。

私も最初は、我慢出来ずに夜コンビニに買いに行って食べたりしてました。
暇だと何か食べてしまう癖を絶つために、一日に何度も体重を計ったり、
鏡で全身チェックしたり、自分のブログや他の人のブログを読んだりして
暇さえあれば、アンテナ張ることに集中するようにしてましたよ~。
そうすると、だんだんダイエットに洗脳されてくるので、
自然と時間の使い方や食生活も変わってきたって感じですかねぇ。

参考になれば♪^^
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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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