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6/14の記録 おやつは欠かしません

体重…49.4
脂肪…28.1

【朝】たまごサンド、ウィンナーサンド、オニオンスープ、バナナ
【昼】白米、ほっけ、切り干し大根煮、レタス、ハム、油揚げ味噌汁、まんじゅう(172)
【夕】くずもち(0)、チロルチョコ抹茶(58)
【夜】無し

【運動】アクアビクス45分、クロール200m、平泳ぎ200m、水中ウォーキング30分
【体調】普通

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今日のおやつはファミマで発見した「ゼロカロリーくずもち」です。



弾力性のある食べ応えで美味しかったです☆
これなら、もう無印の100kcalくず餅は食べるわけにいかないなぁ(^^;
探せばカロリーの低いお菓子やデザートって、けっこうあるものですね。



毎日、おやつは欠かさず食べてます。

私の場合、甘い物を禁止にしちゃうとストレスで
「ダイエットなんてやってられるか~!」とドカ食いに走ってしまいそうな気がします。
そんなことにならないように、毎日おやつは食べます。
ダイエットを放棄しないために、おやつを食べていると言ってもいいかも。

ただし、おやつは選びます。
一日200kcalを目安として、16時くらいまでに食べるようにしてます。
今は夜ご飯を抜いてるので、おやつを食べたら翌日の朝食まで何も食べません。

今まで夜ご飯を食べていた時間は、今では運動する時間になっています。
たまに、おやつを食べ過ぎちゃう時もあるので、
その分、運動でしっかりカロリーを消費するようにしています。

夜、ジムで運動して帰宅すると、空腹感よりも疲労感でバタンキューって感じです。

夜ご飯抜きの生活にも慣れたし、運動がストレス発散にもなっているので
まだまだ頑張れそうな気がしています。



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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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