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肩甲骨ユルユル体操

今のダイエットに相乗効果を期待出来るような
家で簡単に出来るエクササイズはないかなと思い、
レビューでも評価が高い「肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる」
という本を買いました。


かなつ久美さんのエッセイ漫画です。
内容は、肩甲骨をユルめる動作で筋肉が弾力を取り戻すと
代謝がアップしてスタイルもアップするというもの。
何故そうなるのか、どのような効果があるのかなど詳しく描かれています。
これで162cmの作者は3ヶ月で52kgから46kgまで痩せたというのです。


↓その結果がこれ(クリックで拡大)
kanatu.jpg

本の裏表紙の帯に作者のビフォー&アフターが載ってます。
3ヶ月でここまで痩せるってすごいですね。
しかも、体脂肪率が25.3%から16.3%ってすご過ぎる。
こういう画像はモチベーションが上がりますな~。
漫画の中にも、作者のダイエットへの意気込みや工夫がたくさん描かれているので
読んでて、とてもやる気が出てきます。


そんなわけで早速、肩甲骨ユルユル体操をやってみました。
「たった5分の簡単エクササイズ」とのことですが、
5分じゃ終わりません(^^;
最低10分は必要かと思います。
動作は簡単なようで、意外とキツく、背中がポカポカでシャキッとしました。
肩こりに効きそうだし、姿勢が良くなる気がするので
朝晩の習慣になるよう続けてみようと思います。


この為に、ピンクの安いヨガマットも注文しました。
届くのが楽しみです♪




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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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