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6/24の記録 美容体重達成♪

体重…48.7
脂肪…27.7

【朝】白米、カツオ煮つけ、明太子、ちくわきゅうり、ワカメ味噌汁
【昼】トマトとモッツァレラチーズの冷製パスタ
【夕】ミニ丸ごとバナナ、うまい棒コンポタ
【夜】無し

【運動】無し
【体調】普通

--------------------------------------------------------------------

本日、美容体重(48.7kg)達成しました!

健康体重の一歩手前だった私が、美容体重になれたということで
ポッチャリから脱却できたと思います♪


今後の課題は、
「45kgまで痩せる」ではなく「45kgまで締める」です。
筋肉を付けて体脂肪率を落とし、メリハリのある身体に仕上げていきます。
体重よりも見た目のバランス重視です。


ただ痩せてりゃスタイルが良いというわけじゃないからね。
若さがあれば、痩せてるのも華奢で可愛げがあるけど
三十路で痩せてるだけだと色気がないからなぁ。
それに、身体が締まってれば、何より若く見えるからね☆


私の周りで痩せてる女子はいるけど、
メリハリのある身体の女子ってあんまりいないから
こっそりメリハリある身体になって、周りと差を付けたいと思います。
とりあえず、カッコイイ腹筋になって、キュッと上がったお尻になりたい。


これまでは、とにかく身体を軽くすることを重点に
エアロビクスや水泳など有酸素運動を中心に運動してきたけど
これからは筋トレを追加して、身体のラインを引き締めていきます。


最終目標の先の課題である「リバウンドしない身体作り」に向けて
今日からコツコツ頑張っていきたいと思います。

後ほど、全身写真をアップします!



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comment

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ほんと、おめでとうございます!!

美容体重、達成本当におめでとうございます!
写メUP、楽しみにしてます♪

わたしもまずは体重落として
美容体重になってから体脂肪など
落としたほう良いんですかね...??

わたしは155cm、52.4㎏、26.4%です...
美容体重ってどうやって計算したら
いいのかわかりません(´・ω・`)

おめでとうございます(^^)

ちょくちょくお邪魔させてもらっています〜;^_^Aコメ残さずにすみません。。
美容体重達成おめでとうございます(^^)
私も同じ身長なので、とても参考になります〜
私はまだまだなんですが、なかなか50キロ台を抜け出せずにいますが、頑張れるような気がしてきました。
また新たな目標にむけ頑張ってくださいね〜
それだけ運動してれば、もう締まってそうですが(^^)

おめでとうございます!

密かにいつもこっそりブログ読ませていただいてるものです(´っω・`。)
あたしも運動と夜抜きを頑張ってるのでこのブログをいつも見てやる気もらってました!

美容体重達成とゆう事でついコメントしてしまいました!

あたしもリバウンドしない身体を目指しているので(*・・)

目標までお互い頑張りましょうね!

いきなり失礼しました!

こんばんわ

おめでとうございます^^それと写メ楽しみ☆
単に痩せるだけじゃなく
美しく痩せたいってわかります
筋力アップも考えながら
私もがんばっています^^
ヨシコさんにいい報告できるように私も頑張ります

コメントありがとうございます

■ れい 様

ありがとうございます☆

あまり難しい事は考えずに、楽しいと思える運動を続ける事が大事だと思いますヨ☆
私はまずはエアロビと水泳で運動に慣れてから
苦手な筋トレに取り組もうと決めてました^^

ヤフーで「理想の体重」で検索すると一番上に出てくる
「理想の体重チェック表」というサイトで身長を入力すると、
美容体重(体型)の数値が解りますよー。
155だと美容体重48.1kgって出てますね。

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■ アラフォー三人のママ 様

ありがとうございます☆
同じ身長なんですね^^
50kgを切ると、身体が軽くていいですよ!
洋服の試着も怖くなくなりますし♪

まだまだプヨプヨです(>_<)
これからじっくり引き締めていきます!

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■ ゆう 様

ありがとうございます☆
夜抜きは慣れましたか?
私はすっかり夜抜きに慣れましたが、最初は気が狂いそうでしたよ(笑)
お互い頑張りましょう!

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■さっちん 様

ありがとうございます☆
そうそう、美しく痩せたいって大事というか基本だと思います。
さっちんさんの良い報告、待ってますよ^^
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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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