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7/7の記録 敷きっぱなし

体重…48.5
脂肪…27.9

【朝】白米、牛ワイン煮(94)、レタス、トマト、新玉ねぎ、カロリーコントロールアイスチョコ(80)
【昼】パッタイ、新玉ねぎ、レタスきのこスープ、ほろよい杏子(189)
【夕】バナナ、グレープフルーツアイス(42)
【夜】無し

【運動】エアロバイク20分(160kcal消費)
【筋トレ】レッグカール(モモ裏)、ヒップアダクション(モモ内)、ヒップアブダクション(尻)、チェストプレス(胸、腕)、レッグプレス(モモ)
【体調】普通

--------------------------------------------------------------------

毎日の記録には書いてませんが、
肩甲骨ユルユル体操、毎日続けています。

続けるコツは、部屋にヨガマットを敷きっぱなしにすること。(笑)

ヨガマットなんて、すぐにクルクル巻いて簡単に片づけられるけど、
一旦、片づけてしまうと、ついやり忘れてしまったりする。

でも、敷きっぱなしにしてると、いつもヨガマットが目に入ってくるから
体操をやるつもりじゃない時でも、ちょっとやってみようという気になる。

不思議と、そこに敷いてあると座りたくなるんですよ。
そうすると、ヨガマットに座ることが習慣になってきて、
「今日も体操やるぞ」なんてわざわざ意識しなくても毎日続けられる。
オススメです^^

敷きっぱなしにしておくなんて、邪魔だと思うかもしれませんが、
私はそんなことないです。
ダークブラウンで統一した部屋のド真ん中に敷きっぱなしにしてるのですが、
ピンクのヨガマットが可愛く映えて良い感じです(笑)


脚コロコロマッサージも毎日続けています。
お風呂から上がって、パックしてる間にローラーで浮腫みを取るようにコロコロしてます。
毎日のスキンケアの一環としてやっているので、やり忘れることはないです。


1年後も5年後も、ずっと続けられてるといいな。



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comment

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赤ワイン

お料理のことなんですが
牛肉のワイン煮が最近気になって仕方ないです
お店でも食べたことないですけど
ヨシコさん自分で作られているんですか?
作り方見たけど、面倒そうで
なんか踏み切れないんですよね・・・
家に余った赤ワインがたくさんあるのですが(・_・;)

コメントありがとうございます

■ さっちん 様

それは冷凍食品です(笑)
↓この商品

マルチャン「Cafeごはん 牛肉ときのこの赤ワイン煮込み」
http://www.maruchan.co.jp/products/search/2366.html

少量ですが、美味しかったですよ☆
冷凍食品が半額の日に買ってみてくださいね^^
うちには赤ワインもないし、オシャレなものを作る腕もないです(笑)

RE:ヨシコさん

そうなのですね
カロリー低いですね!
自分で作れたら一番いいのだろう
この冷食見たことないです
探してみます^^
ありがとう
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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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