スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

今後の目標と予定

今後の目標と予定を考えてみました。


2013年
8月…46kg、26%、46.5kgで全身画像公開。
9月…45kg、25%、目標達成!45.0kgで全身画像公開。
10月…45kg、24%、2回目のご褒美、夜ご飯を食べる生活に戻し始める。
11月…45kg、23%
12月…45kg、22%、全身画像公開。

2014年
1月…45kg、21%
2月…45kg、20%
3月…45kg、20%、ブログ1周年!全身画像公開。



次回の全身画像公開は45.0kgを達成した時にと考えてましたが、
その前に46.5kgの姿も公開しようと思います。


絶対に9月末までに45.0kgを達成させます。
その時の体脂肪率は25%が理想です。


45.0kgを達成し、45kg台を1ヶ月後もキープ出来たら2回目のご褒美です。
その後は、徐々に夜ご飯(野菜中心の軽い食事)を食べる生活に
戻していこうと考えています。


10月以降は、夜ご飯を食べながら維持していく努力が必要になります。
体重は減らさずに体脂肪率を減らし、
引き続き、メリハリのある身体を目指します。


予定通りに体脂肪率を減らせる自信はあまり無いのですが、
最終的に20%~22%で落ち着くような身体になりたいと思ってます。


10月~3月は、寒くなって外に出るのが億劫になり
ジムに通う頻度が減ってしまうかもしれません。
プールよりも、ヨガやピラティスで身体を温め、
姿勢や代謝が良くなる運動を中心にやっていきたいと思ってます。


毎年、冬に最大に太ってしまうので
特に年末年始の食事には十分に気を付けようと思います。


とりあえず、現時点ではこんな感じで頑張っていこうと考えてますが、
今の減量期間より、10月以降の維持期間の方が難易度が高いと思います。


45kgを達成した満足感から、油断してしまうかもしれません。
少しリバウンドしても、それまでの痩せた自信から、
すぐに戻せると思って更に油断してしまうかもしれません。


冬を太らずに過ごせるか。
寒くても運動を続ける気持ちになれるか。
夜ご飯を食べながら45kgをキープ出来るのか。


目標達成後の維持し続けていくモチベーションの保ち方を考えなくては。



にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へ
↑ランキングに参加しています。ポチッと押して頂けると嬉しいです。

スポンサーサイト

comment

管理者にだけ表示を許可する

はじまして

はじまして★(^O^)
いつもブログを見て 刺激を受けています‼★(^O^)
私もダイエットを4年半くらいかけて
マイペースに少しずつ
健康的に やっています‼‼(n‘∀‘)η
停滞期が何回も来たり
私は美容院ではたらいているのですが
仕事との両立の難しさ
日常生活の生活習慣を
より健康的に継続して
努力できるかが自分の課題です★(o^∀^o)
今やっと-27kg目なので
第一目標まであと5kg
前向きに頑張ります★(n‘∀‘)η

自分に厳しく‼私もこれがダイエットは
大切だと思いました‼‼

コメントありがとうございます

-----------------------------------------
■ あかり 様

いつも読んで頂きありがとうございます☆

27kgも痩せたんですか!?すごい!!
4年半も継続出来てる事が何よりすごいです!
ダイエットって一時の頑張りではなく、生活習慣の改善ですよね。

あかりさんの、その継続できるメンタルがあれば、
絶対に目標達成できると思います☆
お互い頑張りましょう♪

-----------------------------------------
10 | 2017/11 | 12
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

最新記事
体重グラフ
ダイエット日記
カテゴリ
楽天ショッピング
最新コメント
BMI測定
お勧めサイト
忍者AdMax
投票お願いします☆
愛用中の商品
月別アーカイブ
カウンター
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
相互リンク
ダイエットの記録を公開している女性のブログを募集中です☆
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。