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7/29の記録 明治プロテインダイエット

体重…48.2
脂肪…28.1

【朝】白米、納豆、ナスの煮浸し、梅きゅうり大根サラダ、ゴーヤお浸し、豆腐味噌汁
【昼】塩やきそば、ゴーヤお浸し、ミニトマト、ヨーグルト(37)
【夕】エッグタルト(198)
【夜】明治プロテインダイエットココア(180)

【運動】骨盤ピラティス60分、クロストレーナー30分(232kcal消費)
【筋トレ】チェストプレス(胸、腕)、レッグプレス(モモ)、レッグカール(モモ裏)、トーソローテーション(脇腹)、
ヒップアブダクション(尻)

【体調】普通

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7月の目標に
「筋トレに力を入れて、見た目を引き締める。」
「多品目の食生活を意識して、野菜とタンパク質を多くとる。」と書きました。


筋トレは少しずつ頑張れているものの、
タンパク質があまりとれてないように思うので、
明治 スマートボディ プロテインダイエット」を飲んでみることにしました。




最初は、DHCのプロテインダイエットにしようかと思ったのですが、
アットコスメで調べたら、明治の方がクチコミの評価も良く、
安かったのでこっちにしました。
(楽天で30食3,990円:1食あたり133円)


味は7種類あり、今日はココアを選んで飲んでみました。
低脂肪牛乳と混ぜて1食180kcalです。
粉末が溶けにくかったけど、不味くはなかったです。
すごく美味しい!とまではいかないけど、特に抵抗無く飲める程度に美味しかったです。
これなら飲み続けられるかもって感じ。


あと29食分残ってます。
5月から夜ご飯を食べないできましたが、
筋トレの効果を上げるための栄養補給として、夜に飲み続けてみようと思います。



本当に痩せたい女性必見!プロテインダイエット

【プロテインダイエット】失敗しない選び方・9つのポイント

ダイエットに完璧な栄養素!飲むだけ簡単!プロテインダイエットまとめ


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comment

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はじめまして。
初めてブログ拝見しました。
私もダイエット中です(>_<)一緒に頑張りましょう!!

Re: タイトルなし

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■ あき 様

はじめまして。
一緒に地道に頑張っていきましょうね♪
応援してます☆

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No title

良い選択だと思います。

ヤマダさんの場合、1日に50g弱のタンパク質摂取が
目安になってくると思いますが、明治のプロテインであれば
牛乳200ccで飲むとだいたい1回で16g程度のタンパク質の
補給でしょうか。(低脂肪乳だと少し減るかも)

置き換え系のプロテインはビタミンなどが一緒に入ってるものが
大半なのでカロリー制限で崩れがちな栄養も補給出来る
結構優秀なバランス栄養食として働いてくれると思います。

明治のプロテインが比較的安価なのはこのバランス栄養食としての
機能が他よりやや劣っているためと思われます。
(ビタミン類の割合が低め)

飲む時間帯ですがいろんな意味で夜に飲むのは
正しいと思います。

あと、男の私が言うのも変な話ですがバスト対策としては
大胸筋回りの筋トレをした後に早めにプロテインを飲めば
効果が期待出来るのでは無いかと思います。

明治のプロテインダイエットで手応えをつかんで
更に効率的にタンパク質を摂りたい場合は
参考までに同じ明治のザバスブランドのビタミン配合系の
プロテインを選べば約50食分で4400円程度で
タンパク質量が1.6倍(牛乳分は除く)くらいになります。

三猿さんのコメントとても参考になりました!

私も同じプロテインを主に夜のウォーキング前に飲んでます。
安い理由がわかりました!

私も胸が小さくなったので、実行してみようと思います。

同時にユキコさんのアンダーバストに近づけるよう頑張ります(^o^)

No title

>ゆみさん

夜のウォーキング前にプロテインということですが
ウォーキングの目的が脂肪燃焼ということであれば
ウォーキング後に飲まれるほうが比較的効果を
期待しやすいかもしれません。

脂肪燃焼は空腹時のほうが効果が出やすいとされています。

ただ歩く前から腹ペコで目が回って倒れそうな状態の場合は
いろいろ危ないので先にそっちを解決してください^^;

ざっくりな話ですが食後は血中に栄養分がたくさん
ウロウロしてますのでその状態で運動するとお手軽に
そこからエネルギーを連れてこようとします。
エアロビックな運動の場合はその次に主に筋肉にエネルギー源を
求めようとして、20~30分のあたりで主に体脂肪にエネルギー源を
求める感じとイメージするといいかと思います。

開始20~30分の間も体脂肪からもいくらかエネルギーを
連れてきますので血中に栄養がウロウロしていない
空腹時の方が脂肪燃焼にはより効果的なのだそうです。

※ヤマダさんのブログで別の方のコメントに長々と
コメントを付ける形になってしまいすみませんでした。




やる気ですねえ〜o(^▽^)o

あたしも!48キロになってました!
あしたは47キロ台になってるといいな♡

がんばりましょー?

お返事有り難うございます(^o^)

運動の効果が分かりやすいです(^o^)
有り難うございます!

残念ながら、今夜も雨でウォーキング出来ませんが、カービィダンスの時に教えて下さった事を実行します(^_^)/

ヨシコサン
2ヶ月振りに会った友人に『別人だよ!』って言われたので、良い意味でのプレッシャーがかかり頑張れそうです(^o^)

コメントありがとうございます

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■ 三猿 様

為になるアドバイスありがとうございます☆
ゆみさんへのレスも本当に参考になります。

プロテインもいろんな種類があるんですね。
初めて知る事ばかりでした。
まずはお試し程度に、この明治のプロテインダイエットを飲んでみますが、
ザバスも既に気になってます^^

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■ ゆみ 様

「別人」とまで言われるとはすごい変化なんでしょうね!
周りの反応はやる気が出ますよね☆
その調子で頑張ってください^^

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■ ゆかゆ 様

一人暮らしだと多品目の食生活って難しいですからね。
プロテインで補うことにしました^^
私も早く47kg台に戻りたいですっ!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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