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7/31の記録 7月はジム17回

体重…48.5
脂肪…28.3

【朝】白米、納豆、生卵、ツナきゅうり和え、ミニトマト、豆腐ワカメ味噌汁、ヨーグルト(37)
【昼】ペヤングやきそばペペロンチーノ(547)
【夕】チョコチップスコーン(334)
【夜】明治プロテインダイエットバナナ(180)

【運動】アクアシェイプ30分、水中ウォーキング60分、ビート版バタ足500m
【筋トレ】無し

【体調】胸張り、怠い、腰痛、快便

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今月もジムに行った回数を数えてみました。(目標:月12回以上)

3月…9回
4月…7回
5月…13回
6月…16回
7月…17回←NEW!

月会費7,000円÷17回=7月は1回あたり411円

7月も目標以上達成!記録更新!
頑張ったなー。

この努力の結果は、すぐには身体に表れないかもしれないけど
来月も頑張ります。



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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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