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8/1の記録 8月の目標

体重…48.3
脂肪…28.1

【朝】ミニジャイアントコーン(103)
【昼】白米、麻婆豆腐、豆腐ワカメ味噌汁
【夕】無し
【夜】ビールなど4杯、焼肉、ホルモン、海鮮チヂミ、サラダ

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】胸張り、喉痛い

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8月の目標

・47kg台から完全に抜け出す。
・46kg台をしっかり定着させる。(46.5kgで全身画像公開)
・45kg台突入を狙うつもりの勢いで頑張る。

・筋トレに力を入れて、見た目を引き締める。
・多品目の食生活を意識して、野菜とタンパク質を多くとる。
・おやつは出来るだけ果物や低カロリーなものを選ぶ。
・肩甲骨ユルユル体操を毎日続ける。
・脚コロコロマッサージを毎日続ける。

・夜は明治プロテインダイエットで栄養補給する。
・太ももを細くすることを意識して運動する。



あと2ヶ月で目標の45.0kgを本当に達成できるのか解らないけど、
出来る限り、頑張ります。

でも、8月はお盆に帰省するのと、飲み会が2件入ってるので
ペースが落ちそうだなぁ。。

ま、やれるだけやってみますよ。
やってみなきゃ解らないもんね。



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comment

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初めてブログ拝見しました

私も身長156cm。すでにダイエット開始して1年たちます。7月の平均体重は48.2kg 体脂肪率は22.1%でした。目標は体重47kg台キープです。もう少しなんですけどなかなか48kg台を抜け出すことができず、頑張っているところです。どうにか8月に目標達成したい!一緒にがんばりましょう!

Re: 初めてブログ拝見しました

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■ ゆうり 様

身長体重がほぼ同じなんですね^^
でも、ゆうりさんは体脂肪率が22.1%ってことは
私とは見た目が違うんでしょうね!羨ましいです。
この身長体重になると1kgの差って大きいですよね。
お互い頑張りましょう☆

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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