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8/19の記録 目標の再確認

体重…49.1
脂肪…28.6

【朝】チーズリゾット、ハム4枚
【昼】ざるそば
【夕】うまい棒キムチ
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】アクアビクス30分、水中ウォーキング30分、ビート版バタ足500m、平泳ぎ200m
【筋トレ】無し

【体調】夏バテなのか怠い

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実家滞在中は、太る覚悟で食べてたので、
体重が増えたことにショックはありません。

むしろ、「こんなもんか。」と、50㎏オーバーしてないことに安心しました。
40kg台というプライドだけは崩したくなかったので。


1ヶ月マイナス1kgペースで頑張ってきて
7/23に47.6kgを記録するものの、今朝の体重は49.1kg

今月の目標は46kg台を定着させることです。

ちょうど今、痩せ期が来てるはずなので
今月残り13日間は、より集中してダイエットに取り組もうと思います。
無理はしないけど、出来るだけカロリーを抑えた食事にしようと思います。

とりあえず、目の前の1kgを確実に落としたい。
今、すごく意識が高まってるから、やれるはず。
目標を再確認するって大事。


今後も帰省やイベントで少し太ってしまう時があると思うけど、
その都度、すぐに戻す努力をしていきたい。
少しでも太ったら、すぐに戻す!
ずっと、そうやって生きていきたい。
二度とデブになんかなるものか。



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comment

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お帰りなさい!!その言葉、格好いいです☆私も頑張ろう…。いつもかなりの長距離を泳いでいますね。すごい。

目標の起動修正しないところが尊敬(^_^)/
私も夏休みで増えた0・5kgを昨日1日で戻しました!
同じく、目の前の1キロを月末までになんとかする…と決めました(^o^)

コメントありがとうございます

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■ 葉っぱ 様

ありがとうございます☆
葉っぱさんも頑張ってくださいね☆

水泳は25mを往復10本、20分もあれば500mは泳げるもんですよ~^^

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■ ゆみ 様

ここまで来たら、軌道修正はしません!^^
本当は、短期で痩せるのはリバウンドが怖いんですけどね。
でも、今、とても燃えてるのでやれそうな気もしています。

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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