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8/23の記録 蒟蒻と寒天

体重…48.5
脂肪…27.3

【朝】ミニ雪見大福2個(112)
【昼】白米、卵ツナ小松菜炒め、はんぺん、いんげん、トマトキュウリカニカマサラダ、小松菜味噌汁
【夕】牛乳寒天
【夜】ザバス水割り(50)、梨

【運動】エアロバイク60分(403kcal消費)、クロストレーナー30分(208kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)、ヒップアダクション(モモ内)、ヒップアブダクション(尻)、チェストプレス(胸、腕)、レッグプレス(モモ)、レッグカール(モモ裏)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】快便

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今、家にあるヘルシー食品を紹介します。

herusi.jpg

・ローソンストア100 おから入 もつ風こんにゃく(78.2kcal)
・ローソンストア100 こんにゃく麺の韓国風冷麺(52kcal)
・紀文 おからを使ったこんにゃくジャージャー麺風(75kcal)
・ゆず味 おさしみこんにゃく酢みそ付(7kcal)
・寒天ゼリーゼロ オレンジ(0kcal)


まだ食べてないけど、どれも美味しそうな気がする。
あー、腹減った。。


寒天ゼリーゼロは、コーヒー、ピーチ、グレープ味もあって、
こないだコーヒー味を食べたけど、1個たっぷり250gで美味しかったです。
スーパーで88円でした。


生クリームや小麦粉を使った甘いデザートも食べたいけど、
しばらくは寒天とか果物でヘルシーにいきたいと思います。



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comment

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No title

すごいです^^
体脂肪、減ってきましたね。
頑張ってる成果ですね☆
私も頑張ろうという気持ちになります

コメントありがとうございます

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■ ひよ子 様

わずかですけど、体脂肪率減ってきて嬉しいです♪
早く20%前半の体脂肪率になりたいです!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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