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8/25の記録 コツコツと

体重…47.9
脂肪…27.4

【朝】明治プロテインダイエットキャラメル(180)
【昼】明太ふりかけおにぎり、小松菜卵焼き、もずく(17)、ハム、漬物、小松菜味噌汁
【夕】梨、ミニ雪見大福2個(112)
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】クロストレーナー60分(418kcal消費)、エアロバイク30分(189kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)、チェストプレス(胸、腕)、レッグプレス(モモ)、レッグカール(モモ裏)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】普通

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47kg台復活!

とにかく維持、定着させて、目の前の1kgを確実に落としていきたい。
8月も残り一週間、コツコツ頑張ります。


Tポイントを貯めるようにコツコツですよ。
お菓子を我慢したら1ポイント、運動したら2ポイント、
毎日、日常の中で出来る範囲で地道にコツコツ貯めていくんですよ。
そうやってポイントがたくさん貯まった時、痩せた自分に会えるわけです。


諦めて放置したら、それまで貯めたポイントは失効します。
また0ポイントからの再チャレンジです。
せっかく、頑張って貯めたポイントを無駄にしたくなかったら、
小さなことでもコツコツ続けていくことが大事だと思います。



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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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