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8/27の記録 衝動食い

体重…47.8
脂肪…26.7

【朝】白米、イワシハンバーグ、目玉焼き、ゆば乳刺身、漬物、小松菜味噌汁、ミニ雪見大福(56)
【昼】こんにゃくジャージャー麺(75kcal+もやし)、ゆば乳刺身、漬物
【夕】1本満足バーシリアルブラック(198)
【夜】バナナ、漬物、クリーム玄米ブラン(185)、マカロニサラダ(156)、ゆば乳刺身

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】眠い、快便

-------------------------------------------------------------------

珍しく、夜に衝動的に食べてしまった。
ほとんど、明日食べようと思ってた物なのに。
ま、明日の食事で調整すればいっか。


今日食べた一本満足バーとクリーム玄米ブランはお菓子ではなく、
あくまで栄養調整食品だという意識で食べました。
けっこう美味しかった。





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comment

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あたしもです!


衝動食いって、してしまったあとには
とてつもない後悔が押し寄せてきますよね。

自分を上手くコントロールする秘訣ってありますか?まあ、最終的には、意思の強さの問題だろーけど...

なにかあったら、お願いします!

Re: タイトルなし

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■ ゆか 様

自分をコントロールする秘訣は、
「食べたいけど我慢我慢…」と自分を押し付けるのではなく、
「私は食べなくても平気。食欲に負けるような情けない女ではない。」
って強気で自分を信じることですかね(笑)

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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