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8/30の記録 ランニングソング

体重…47.6
脂肪…27.0

【朝】手作りおからクッキー、ミニ雪見大福2個(112)
【昼】五目炒飯、オニオントマトサラダ、刺身こんにゃく、玉ねぎ味噌汁
【夕】寒天ピーチゼリー(0)
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】クロストレーナー60分(441kcal消費)、エアロバイク60分(343kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)、チェストプレス(胸、腕)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】快便

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iTunes Storeで音楽を探す時、
「フィットネス/エクササイズ」というジャンルがあります。

その中には、走るリズムに合うランニング専用の曲や
ヨガの為のリラクゼーションのBGMを集めたアルバムがあります。

誰もが聞いたことのあるCMや映画の名曲がテンポ良くアレンジされていて、
60分ノンストップMIXで集録されていたりします。

ジムでエアロバイクやクロストレーナーをやる時は
これを聴きながらやると、ノリノリで集中することが出来て
60分なんてあっと言う間に感じます。

特に、ロッキーのテーマ曲「Eye of The Tiger」は聴くと燃えます(笑)

こちらのサイトでランニングソングが視聴できますよ。



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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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