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9/1の記録 9月の目標

体重…47.8
脂肪…26.6

【朝】明治プロテインダイエットキャラメル(180)
【昼】牛すきご飯、春巻き2個(154)、ネギ卵焼き、トマト、ウニアワビお吸い物
【夕】チョコアイス(229)、春巻き(77)
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】クロストレーナー60分(432kcal消費)
【筋トレ】ヒップアダクション(モモ内)、ヒップアブダクション(尻)、レッグプレス(モモ)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】眠い

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9月の目標

・47kg台から46kg台へしっかり定着させる。(46.5kgで全身画像公開)
・可能な限り頑張って、最終目標45kgを達成させる。

・筋トレに力を入れて、見た目を引き締める。
・多品目の食生活を意識して、野菜とタンパク質を多くとる。
・おやつは出来るだけ果物や低カロリーなものを選ぶ。
・肩甲骨ユルユル体操を毎日続ける。
・脚コロコロマッサージを毎日続ける。
・明治プロテインダイエットとザバスで栄養補給する。
・太ももを細くすることを意識して運動する。



9月末までに45kgを目標に1ヶ月マイナス1kgペースで頑張ってきましたが、
8月の目標(46kg台を定着させる)は達成出来ませんでした。

今朝の体重は47.8kg
あと29日で45kgまで落とすのは、正直厳しいと思ってますが、
9月末までに45kgを達成させたいという強い気持ちは変わらないので
目標はそのままで頑張ります。

絶対に無理とも限らないし、やってみなきゃわからない。
頑張ってダメだったらしょうがないけど、頑張ることは無駄じゃないし、
頑張る分だけ、一日でも早く45kgに近づけるはずだ。

私の身体は、まだ47kg台を覚え始めてる途中だと思うから
まずはしっかり47kg台を定着させて、46kg台に移ることを達成させなければ。

9月末までに、最高で45.0kg
最低でも46.5kg以下は絶対に達成させて、全身画像を公開したいと思います。



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ダイエットの大敵は自分でした

私もダイエットに励んでいる一人です。
様々なダイエットに挑戦してきましたが
リバウンドの繰り返しでした。
今も 頑張っています。

Re: ダイエットの大敵は自分でした

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■ 赤いトマト 様

リバウンドしないように頑張ってください!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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