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9/3の記録 半年の成果

体重…47.9
脂肪…26.8

【朝】明治プロテインダイエットバニラ(180)
【昼】白米、鮭の西京焼、めかぶ、ちくわ、レタス、カクテキ、メンマ、なめこ味噌汁
【夕】クリーム玄米ブラン抹茶(176)、プルーンヨーグルト(43)
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】エアロビクス45分、クロストレーナー60分(351kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)、レッグプレス(モモ)

【体調】眠すぎ

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ブログ開始から半年が経ちました。

結果、体重は5.2kg、体脂肪率は4.7%減らすことが出来ました!
半年あれば、これだけ変わることが出来るんですね。


あー、頑張ってきて本当によかった!!!


この気持ち、途中でダイエットを放棄したデブには解るまい(´,_ゝ`)

頑張らなかったら、今もデブのまま、自分をここまで好きになれてなかっただろうなぁ。
半年前の自分に、痩せた今の自分を自慢してやりたいよ。
ほんと、食べたいだけ食べてデブってた昔の自分を軽蔑するわ。


更に半年後はどんな体型になってるんだろう。
今より、もっともっとステキな体型になってることを夢見て、今日も頑張ろうっと♪



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comment

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えらい!

頑張ってこられたのですね。尊敬します。
前向きに努力する姿勢は美しいですよね。
わたしもヨシコさんみたく頑張らなくちゃ。
うん、頑張る!

Re: えらい!

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■ ふく帆 様

ありがとうございます!

前向きに頑張るのは大事ですよね。
反省はしても、ネガティブになっちゃダメです(>_<)
ふく帆さんも頑張ってください!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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