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9/5の記録

体重…48.3
脂肪…27.2

【朝】明治プロテインダイエットマンゴー(180)
【昼】ウニアワビ炊込みご飯2杯、鮭の西京焼、ねぎマリネ、ハム、レタス、ちくわ、なめこ味噌汁
【夕】チョコクッキー(196)、プルーンヨーグルト(43)
【夜】無し

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】腰痛、胸張り、眠い

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昨日、ガッツリ食べた割には思ったほど増えてない不思議。

あー、PMSしんどい。



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いつもヨシコさんのブログに勇気づけられてます‼
あたしの場合、食欲爆発したあとはどうでもよくなってしまい、何日もダラダラ過食が続いてしまうので、ヨシコさんの心の切り替えを見習いたいです…>_<…
質問ですが、【夕方】【夜】の食事とは、それぞれ何時頃のことですか?ジム前後で分けていらっしゃるのですか?
私自身夕食が遅くなってしまうことが多いため、気になってコメントさせてもらいました☆

Re: タイトルなし

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■ あかりずむ* 様

ご質問の件ですが、だいたいこんな感じです。

【朝】…7時前後、朝ご飯
【昼】…12時前後、昼ご飯
【夕】…15時前後、甘い物を200kcal程度
【夜】…18時以降、基本的に食べない

食べ物は明るいうちに食べるようにしています。
日が暮れたら食べないことにしています。
夜はお腹が空くので運動で気を紛らわしてます。
最初はツライけど何日か続けていくと(この何日間は本当に心が折れそう(笑))
こんなに頑張ってきた自分を裏切りたくないという気持ちが強くなるし、
身体もそのリズムに慣れてくるものですよ。
そして、それが習慣になって苦じゃなくなってきます。

あかりずむさんも頑張って!!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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