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9/7の記録 雑穀米

体重…47.4
脂肪…26.5

【朝】明治プロテインダイエットココア(180)
【昼】雑穀米2杯、サンマ、大根おろし、紅生姜揚、トマト、レタス、みそピー、漬物、なめこ味噌汁
【夕】クリーム玄米ブランラムレーズン4枚(346)
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】水中ウォーキング60分、ビート版バタ足500m、平泳ぎ500m
【筋トレ】無し

【体調】のど渇く、快便

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お、47kg台前半だ。

でも、生理前のこのタイミングで体重が減るって変だな。
やっぱり、カロリー抑えて運動してるからかな。
早く46kg台の数字が見たいなー。


昨日、初めて食べた「ソイカラ」が美味しかったです。
中が空洞になっていてパリッとした触感で「おっとっと」に似てると思いました。
ノンフライで123kcalだから安心して食べれます。
また買ってこよう。





楽天スーパーセールで買った雑穀米が届きました。
21種類もの雑穀が入っていて、カルシウムや食物繊維が豊富にとれるのが嬉しい♪
ダイエット効果、美肌効果を信じて食べ続けようと思います。





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comment

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生理前なのに体重が減っているのはすごいですね!
私も今回は減ってはないですが、
増えてもいないので安心しています(*´∀`)
この前友人に会ったら痩せたー!って言われて嬉しすぎました( ´艸`)

30歳って、一気に老ける年齢ですよね。
私も先日憧れていた先輩(30歳)が太ってオバサン化しているのを見て衝撃でした。
私もそうならないよう頑張りたいです。

Re: タイトルなし

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■ まあ 様

まあさんも、友人に気づかれるとこまで来たんですね!
おめでとうございます~☆
その調子で頑張ってくださいね(^^)

30に入ると、やっぱり肉の付き方が20代とは違いますからねぇ。
頑張らないと重力に負けてしまって、どうしてもたるんできますから(>_<)

「女は30から」なんて言葉もありますが、
努力があるかないかで、女でいれるか、オバサンになっちゃうか
差が付いちゃいますね。。

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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