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9/24の記録 見たことの無い自分

体重…47.4
脂肪…26.7

【朝】明治プロテインダイエットいちご(180)
【昼】雑穀米、ブリ照焼き、キャベツ、ちくわ、もずく、セロリ浅漬け、黒豆、ワカメ味噌汁
【夕】くずきり(104)
【夜】柿、ザバス水割り(50)

【運動】エアロビクス45分、クロストレーナー60分(404kcal消費)
【筋トレ】レッグプレス(モモ)

【体調】普通

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今日、エアロビクスやってる最中、
動いてる自分を鏡で見て「私、痩せてる人だな」って思った。
ポッチャリの要素が無いし、動きが軽やかに見えた。

いつもジムで着ているTシャツとハーフパンツも、
以前とはシルエットが違うように見えた。

今まで見たことの無い自分を見るって新鮮だな。



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No title

はじめまして。
ヨシコさんのブログは、数週間前から読ませてもらってました。
ヨシコさんに影響を受けて、ダイエットブログを始めました。

着々と成果が出ていますね。
すごいです。
ぜひ、参考にさせてください。
よろしくお願いします。

私は157cm 53kg 三十路女です

数日前にブログを見つけました。以前の体型とほぼ同じような体型の持ち主です。
いや~、なかなか52kgから体重が減らず平行線です。
ブログを読むと、私もやらねば!と気合いが入ります。
ただ、食欲が大勢で困ってます。
どうやって食欲を抑えてますか?

コメントありがとうございます

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■ にこ 様

読んで頂きありがとうございます。
私のブログを読んで痩せたいと思ったその気持ちを忘れずに、
是非ブログを続けてダイエットを成功させてくださいね!

参考になれば嬉しいです♪^^

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■ usa 様

ダイエットはお腹が減って当たり前ですから、食欲は無視しましょう(笑)
食べ物を近くに置かない、買わない、運動して気を紛らす、寝て忘れる。
そうやって、少しずつ小食に慣れさせていくしかないです。
途中で投げ出さない為に、長期戦を覚悟で少しずつやるんです。
次第に身体も慣れてくるし、メンタルも強くなってくるはずです。

是非、頑張ってください!
美容体重を切ったら、見た目も気持ちも全然違いますよ☆

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No title

はじめまして、ヨシコさん。

今日、初めて日記を拝見したのですが、本当に感心してしまいました。
本当にすごいです!数字の記録もさることながら、日々の思いの深さに一気に読んでしまいました。

私は29歳で、158/54から46.7キロの理想体型を目指して奮闘2か月目です。
今、50.6キロまで来ました。
なかなか結果を焦ってしまい、ムチャもしそうになりますが、ヨシコさんのブログを励みにロングスパンで、これからも頑張ります!

突然の宣誓、失礼しました^^;

すごく応援していますので頑張ってください☆

Re: No title

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■ もちうさぎ 様

はじめまして。一気読みと応援ありがとうございます☆

3.4kg減量されたのですね!おめでとうございます!
目標まではまだまだ長い道のりが待ってるかもしれませんが、
私のブログを読んで頂けたなら、途中で諦めることがどれだけ勿体ない事か
解って頂けてると思うので、その調子で頑張ってくださいね!

応援しています^^

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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