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9/30の記録 ダイエットの締切日が来た

体重…47.6
脂肪…26.2

【朝】フルーツヨーグルト
【昼】ピザ、野菜スープ
【夕】無し
【夜】ザバス水割り(50)

【運動】エアロバイク60分(336kcal消費)、骨盤ピラティス30分
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)、ヒップアダクション(モモ内)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】普通

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「9月末までに45kg」を目標に頑張ってきました。

結果、本日9/30の体重は47.6kg(昨日17時に友人と外食したせいか増えた)
3/3のブログ開始から5.5kg痩せましたが、あと2.6kg減量が足りませんでした。

予定通りに目標は達成出来なかったけど、
この約7ヶ月間、「とにかく続けること」が最大の目標でもあったし、
意識と生活習慣を変えることが出来たのでやりきった感はあります。

でも、まだまだです。
ダイエットに終わりはないと思ってます。
ということで、明日からの延長戦、気持ちを新たに頑張ります。


9月のジムに行った回数を数えてみました。(目標:月12回以上)

3月…9回
4月…7回
5月…13回
6月…16回
7月…17回
8月…12回
9月…18回←NEW!

月会費7,000円÷18回=9月は1回あたり388円

9月は今まで一番頑張りました。記録更新です。
秋冬はヨガやピラティス、エアロビクスの上級クラスにもチャレンジしたいと思います。



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comment

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こんばんは~^^

ジムの回数すごいですね!月の半分以上!
目標体重の設定も大事だけど、達成することより続けれたことで自信がついたりその過程が大事ですよね。
私は48キロ達成したら燃え尽きちゃってやる気がなくなって数ヶ月何もしてませんでした(´д`)
ダイエットは一生続くもの。日常生活の一部にできたらいいですよね(*^_^*)

Re: こんばんは~^^

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■ ゆうこ 様

9月はダイエットの締切日があったのでジム頑張れました!
たぶん、こんなに通える月はもうない気がします。。(笑)

そうそう、自信が付くことが何より自分にとってプラスになるんですよね^^
こんな私でも出来たっていう自信が、ダイエット以外の事でも役立つと思ってます。

私もいつか、燃え尽きてしまうのかなぁ。。 ( ゚ー゚)

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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