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10/23の記録 甘い飲み物

体重…47.6
脂肪…27.4

【朝】雑穀米、レンコン豚巻、キャベツ、ミニトマト、切干大根、セロリキュウリ漬、玉ねぎ味噌汁、ヨーグルト(87)
【昼】ミルクあずきアイス(230)、ミルクブッセ(189)
【夕】チョコ
【夜】セロリきゅうり浅漬け、ザバス牛乳割り(100)

【運動】エアロバイク60分(311kcal消費)、クロストレーナー30分(209kcal消費)
【筋トレ】トーソローテーション(脇腹)、チェストプレス(胸、腕)、アブトミナル(腹筋)、ヒップアダクション(モモ内)、レッグプレス(モモ)

【体調】生理3日目、腰痛

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12日ぶりにジムに行ってきました。
寒いからジム行くのが億劫になりがちだけど、
運動すると身体が温まっていいね。


寒い時に飲みたいなと思って買ったカルピスの「ほっとしょうが」
1杯分が74kcalあると知って、
今後はあまり飲まないようにしようと思いました。

お菓子はどうしても食べたくて食べちゃうことが多いけど、
「ほっとしょうが」はどうしても飲みたくて飲んでる訳ではない。
なんとなく飲んでみたいから飲んでるだけだ。
無ければ無いで、普通に我慢できるレベルのものだ。

基本的に、飲み物なんて水かお茶で十分だと思ってる。
ジュースとかココアとか、甘い飲み物って飲むのが習慣化しちゃうと
何気にけっこうなカロリーをとってしまってるから気を付けるようにしたい。



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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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