スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

10/31の記録 10月の反省

体重…47.3
脂肪…25.5

【朝】雑穀米、納豆、はんぺん、ハム、ミニトマト、人参ツナ炒め、エノキおかか煮、豆腐ねぎ味噌汁
【昼】雑穀米、メンチカツ(148)、パンプキンワッフル(370)
【夕】無し
【夜】ハム、人参ツナ炒め

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】眠い

-------------------------------------------------------------------

10月の目標「46kg台をしっかり定着させる」は達成出来ませんでした。残念。

でも9/27と10/29の体組成測定結果を比べると、
10/29の方が基礎代謝と筋肉量は増えていて、
脂肪量と体脂肪率は減ってました。

9月と10月では体重はあまり変わってないけれど、
身体の中は変化してるみたいでよかった。

10/29の体組成測定結果
体重…47.75kg
体脂肪率…25.0%
脂肪量…11.95kg
除脂肪量…35.80kg
筋肉量…33.80kg
体水分量…24.95kg
BMI…19.6
推定骨量…2.00kg
内臓脂肪レベル…2
基礎代謝…1065kcal
体内年齢…23歳

【部位の体脂肪率】
体幹部…22.8%
右腕…19.1%
左腕…21.9%
右足…28.8%
左足…28.8%


10月のジムに行った回数を数えてみました。(目標:月12回以上)

3月…9回
4月…7回
5月…13回
6月…16回
7月…17回
8月…12回
9月…18回
10月…9回←NEW!

月会費7,000円÷9回=10月は1回あたり777円

10月は目標の12回は達成ならず。。
11月は頑張ります!!

3月~10月のジムの回数を合計したら101回だった。
もうそんなに通ったのか~ (゜ー゜)



にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台へ
↑ランキングに参加しています。ポチッと押して頂けると嬉しいです。

スポンサーサイト

comment

管理者にだけ表示を許可する

こんばんは。前に「ヤマダハナコさん」と間違えた無礼者です(笑)
しっかり47キロ台、BMI19が定着なさってますね(^^)美容体重すぎると落とすのが大変になってくると言いますよね。
私は一度45まで落ちたんですが、顔と肩幅があり、胸から下がおばあちゃんアスリートみたいでバランスが悪かったです(泣)
今は46~47を必死でキープしてます。これからのイベントシーズンが恐ろしい!

以前の旅行の写真拝見して、ヨシコさんは小顔に見えたので羨ましいです(^^)引き続き応援してます。頑張って下さい。

No title

アドバイスくださ~い!
今、49kgからなかなか落ちずもがいてますが、毎日のウォーキングまたはジョギングは継続中。
ヨシコさんの食事内容を見ていると、夜は結構少なめですよね?
夕食を控えるコツとかあったら、教えて欲しいです!

コメントありがとうございます

-----------------------------------------------
■ ゆうこ様

あの時の方なんですね。またコメントありがとうございます^^
「ヤマダ」とくれば「ハナコ」と言いたくなるのも解りますよ(笑)

おばあちゃんアスリートというと、あばらの骨が浮き出ちゃう感じでしょうか。
やはり、体重じゃなくて体型、見た目のバランスが大事ですよね。
私も45キロを目指しつつ、自分のベスト体重を確認したいと思っています。

私は全然小顔じゃないですよ~^^;
でも痩せたおかげで顔の厚みはスッキリしてきました!
お互い、イベントシーズンで太らないよう冬を乗り越えましょうね♪

-----------------------------------------------
■ コメコ様

夜に食べなければ、絶対痩せれると思うので、夜少な目はオススメです!
コツは少しずつ減らしていって、身体も気持ちも慣れさせることですかね。
最初のうちはツライし、お腹が減るのも当たり前です。
運動で気を紛らわす、身の周りに食べ物をおかない、寝て忘れるなどして
食べない環境を作って耐えるしかないです。

5/17の記事「10日連続、夜ご飯を抜いた結果」
7/4の記事「夜ごはん抜きダイエットを選んだ理由」も読んでみてくださいね☆

49からなかなか落ちないでいるということは、
身体が今の体重を記録中、もしくは48に移る準備してる最中ですよ。
ここで油断したら50にいっちゃうけど、少し耐えれば48にいけますよ!
頑張ってください!^^

-----------------------------------------------

真似っこ始めました

ブログを見つけて以来、少しずつ勉強させてもらってます。

で、私もアメブロとジムを始めました。がんばります(^ω^)‼

Re: 真似っこ始めました

-----------------------------------------------
■ ユナちゃん 様

少しでも参考になれば嬉しいです^^
是非、続ける事を目標に頑張ってくださいね♪

-----------------------------------------------
10 | 2017/11 | 12
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

最新記事
体重グラフ
ダイエット日記
カテゴリ
楽天ショッピング
最新コメント
BMI測定
お勧めサイト
忍者AdMax
投票お願いします☆
愛用中の商品
月別アーカイブ
カウンター
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
相互リンク
ダイエットの記録を公開している女性のブログを募集中です☆
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。