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11/3の記録 楽天優勝セールで買った物

体重…47.3
脂肪…26.1

【朝】おからバナナケーキ
【昼】雑穀米、鮭ムニエル、タルタルソース、キャベツ、ミニトマト、梅、ワカメ味噌汁
【夕】ミニかっぱえびせん(127)、チョコアイス(198)
【夜】鮭ムニエル、タルタルソース、キャベツ、ザバス水割り(50)

【運動】エアロバイク60分(316kcal消費)
【筋トレ】チェストプレス(胸、腕)、アブトミナル(腹筋)

【体調】普通

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楽天優勝しましたね!!



早速、楽天セールで雑穀米を買いました。

9月から食べ始めてるこの雑穀米、栄養価が高いのでオススメですよ。
気になった方はセール中に是非♪



いつも楽天のお買い物は「げん玉」のサイトを経由して
げん玉ポイントと楽天ポイントをダブルでゲットしています。
げん玉ポイントは現金に交換できるので、こちらもオススメです。




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私の不自然ダイエット

頑張っておられる様ですね。
食事はきちんと摂られているので安心です。

私の不自然ダイエットはこうです。(夏Ver)

・夜勤中は食事無し(これは恒常的)
→夜勤明けに泳ぎに行く(厳密には浸かりに行く)
→とにかく休憩無しで5~6時間水に浸かり続ける

これを毎週一回、6連続行って-6kgでした。
70kgあった体重は、今は59kgです。
おすすめはできませんが(笑)

更新してるしてるー!o(^o^)o
やっぱり、
こうしてほかの誰かも
ダイエット頑張ってるんだとしったら
いい刺激になります(^-^)
私は体重が順調に減ってきたものの
外食が続いてまた少しふとってしまいました!

夜ごはんを抜いて取り戻したいとおもいます!

諦めないぞー!\(^^)/

コメントありがとうございます

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■ ナーキー 様

5~6時間もプールに居たら身体が冷えませんか?
私は2時間もジムにいたら飽きちゃいますね。
王道ダイエットが一番だと思いますよ~。

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■ ゆか 様

ゆかさんのような諦めないポジティブな気持ちの人に読んでもらえてると
私も嬉しいです(^^)
頑張りましょうね♪

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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