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11/11の記録 レコダイ新ルール

体重…47.0
脂肪…26.1

【朝】雑穀米、納豆、ししゃも、ハムちくわカイワレサラダ、ひじき、梅、豆腐ねぎ味噌汁
【昼】シソの葉おにぎり
【夕】おからココアケーキ
【夜】明治プロテインダイエットマンゴー(180)、ハムちくわカイワレサラダ

【運動】スリムヨガ60分、エアロバイク60分(372kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)

【体調】普通

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今日からお菓子、デザート、果物、ジュースなどは赤で記入していこうと思います。

自分は日々、こんなに甘い物を十分過ぎるほど食べてるのだ、
食べなくてもいい物にこれだけお金を使い、カロリーをとってるのだという意識を強くするためです。

【対象】
 ケーキ、アイス、チョコ、プリン、ケフィア、和菓子、スナック菓子、煎餅、菓子パン、果物、ジュースetc

赤字は一日一品まで、二品以上あっても一日200kcalまでが目標です。
たまには赤字が無い日もあるように努力したいと思ってます。

お酒はピンクで記入していこうと思います。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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久しぶりにコメントします!

良い試みですね。私は、ブログはしてませんがノートに食べたものを記入して、お菓子類は蛍光ペンでなぞる、、というのを最近始めました。眩しかったら黄色信号です(笑)
ほんの少しの工夫で意識を高められる良いアイデアですよね。

Re: 久しぶりにコメントします!

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■ まみこ 様

同じ工夫をされてるんですね^^
私も赤字がいっぱいにならないようにしようと思います。
ちょっとの工夫で意識が変わるなら良いですよね♪

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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