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11/16の記録 ヨガ難しいわ~

体重…48.2
脂肪…26.2

【朝】雑穀米2杯、焼き鮭、エリンギソテー、トマトカイワレサラダ、中華くらげ、みそピー、梅、豆腐ワカメ味噌汁、バナナヨーグルト
【昼】雑穀米、のりたまふりかけ
【夕】無し
【夜】明治プロテインダイエットカフェオレ(180)

【運動】パワーヨガ60分、エアロバイク60分(253kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)

【体調】便秘、気分落ち込みPMS

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今週はピラティスやヨガのプログラムに参加しました。

今まで伸ばしたことの無い筋を伸ばしたり、
やったことのないポーズをとったりするのは、なかなかキツイし、難しい。

インストラクターが「目を閉じて、頭の中を真っ白にしましょう」とか言うけど、
私はずっと「これで合ってんのか?」とチラチラ周りを見たりしながらやってます。

そんな中、よく、インストラクターがヨガのポイントとして
「頭を天井から引っ張られているように真っ直ぐに立ちましょう」とか、
「お腹の風船を膨らますようにたくさん息を吸いましょう」とか、
「〇〇を〇〇するように」と例えることが多いのだけど、今日の例えは斬新でした。

「肛門からお蕎麦をすするように息を吸い上げましょう」

…え?!

肛門から蕎麦をすする…だと…?!

いやいやいや。。その例えは如何なものか。。

今後、蕎麦を食べる時にこの例えを思い出さない自分でありたい。。


おうちヨガでシェイプアップ♪初心者向け簡単ポーズ集-NAVERまとめ-


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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また肛門…おしりの穴ですね。ぷぶ

初めまして

初コメです。

年齢・身長・目標もほぼ同じなので親近感があり、いつもblog読んでました。
155センチ現在47~48キロです。

私も今まで口ばっかりなデブだったので共感する点がいくつもありますw

私のblogものぞいて頂ければ光栄です。


更新、楽しみにしています。

コメントありがとうございます

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■ あかり 様

私もヨガの最中、「また肛門の話?」と思ってしまいましたよ(笑)

ヨガはお尻を突き出すポーズとか、お腹に力を入れたりするので
うっかりオナラしちゃう人とかいてもおかしくないと思うのですが
皆、しっかり穴を締めてるんでしょうね(笑)

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■ グラ 様

いつも読んで頂きありがとうございます。
ほぼ同じ体型なんですね^^
グラさんのブログ、遊びにいきますね♪
お互い頑張りましょう!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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