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11/17の記録 バレトン

体重…47.5
脂肪…26.4

【朝】雑穀米、鯖のみりん干し、大根と梅のサラダ、エリンギバターソテー、豆腐ねぎ味噌汁
【昼】おからケーキ
【夕】ザバス水割り(50)、オムライス
【夜】無し

【運動】バレトン45分、エアロバイク60分(262kcal消費)
【筋トレ】チェストプレス(胸、腕)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】快便

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今日はジムで「バレトン」というプログラムに参加してきました。

バレトンとは、バレエ、ヨガ、フィットネスの動作を組み合わせた裸足でやるエクササイズで
代謝アップや身体の歪みが改善され、ダイエットにも効果的というもの。

初めてやったけど、エアロビクスよりハードでもなく、
ヨガより地味でもなく、でもしっかり汗をかけて楽しかったです。
また参加したいな。




今日、洗濯の脱水中に洗濯機から変な音がしたので
なんだろう?と思って脱水後に洗濯物を取り出して中をみると、
なんと、4ヶ月前に無くしたと思っていたジムの会員証が!!!(゜∇゜ ;)
(7/2の日記でジムの会員証を無くしたと書いています)

どうやら、ドラム式洗濯機の中のどこかに挟まってたみたいです。
たぶん、ポケットに会員証を入れたまま洗濯してしまったんでしょう。
それが4ヶ月も洗濯機の中でピッタリ挟まったままで、今頃ポロッと出てきたと。。

4ヶ月も洗い続けたせいか、プラスチックの会員証の色は薄くなり、
槽に張り付いてたかのように丸みを帯びてました。

ビックリしたけど、洗濯機が壊れたりしなくてよかった~。
あと、顔写真も載ってるから道に落としたりしてなくてよかった~。

しかし、こんなところにあったとはね。。
会員証の再発行代、1000円もしたから悔しいわ。。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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リンクを確認しましたよ

私こそよろしくおねがいします。

食事のメニューを見ましたが、

「雑穀米」を食べてますよね。

これは私も、外食で食べる機会がありますね。

あとは「玄米おにぎり」も食べることもあります。

ダイエットは、「食事に気をつける」が重要ですよね?


Re: リンクを確認しましたよ

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■ カスタム 様

私も玄米を食べるようにしたいなと思ってるのですが、
玄米ってちょっと高いんですよね^^;

>ダイエットは、「食事に気をつける」が重要ですよね?

はい。重要ですね。

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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