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11/20の記録 和食が一番

体重…48.5
脂肪…26.3

【朝】雑穀米2杯、はんぺんバター焼、イカ塩辛、ひじき煮、セロリ浅漬け、大根味噌汁
【昼】明治プロテインダイエットバニラ(180)
【夕】チャイ(75)
【夜】イカ塩辛、ひじき煮、セロリ浅漬け

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】胸の張り、口元ニキビ、脚の冷え

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炊きたてのご飯と、昨夜、作っておいたイカの塩辛が美味しすぎて
朝からご飯2杯食べてしまった。

やっぱり、米だな~。米だよ。
パンも食べたいと思う時もあるんだけどね。
日本人らしい朝食が一番よね~。

朝は、なんとかサンドにコーヒーとか、オシャレなもんより
米、納豆、漬物、味噌汁とかの方が好きだな。
身体に良い物を食べてると思うことで、より美味しく感じるのかも。

質素なおかずでも十分美味しい和食バンザイ!
日本人でよかった~!


昨日の宣言通り、今日は甘い物は食べませんでしたよ。
甘い飲み物(無印のインスタントチャイ)は飲んじゃったけど。

明日も甘い物を食べないで一日過ごせるか頑張ってみよう。



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genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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