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11/23の記録 おからにハマる

体重…47.0
脂肪…26.0

【朝】雑穀米、いかバター焼、卵焼き、トマト、セロリの葉佃煮、梅、ワカメ味噌汁
【昼】明治プロテインダイエットカフェオレ(180)
【夕】ザバス水割り(50)、おからケーキ
【夜】肉団子入りうどん、セロリの葉佃煮

【運動】エアロバイク60分(306kcal消費)
【筋トレ】チェストプレス(胸、腕)、トーソローテーション(脇腹)、レッグプレス(モモ)

【体調】頭が重い

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スーパーで生おから300gが78円で売ってるので、
よく買ってきてはおからケーキを作るようになりました。

こないだ作った、炒りおからも美味しかったし、
けっこう前だけどおからハンバーグ、おからクッキーも美味しかったなぁ。

いろんな料理に使えて高たんぱく、低カロリーというダイエットには最適な食材。
もっとおからレシピを知りたくて気になってたレシピ本を二冊、図書館で借りてきました。


このレシピ本はAmazonでも評価が高いです。
表紙は美味しそうに見えないのだけど、中の写真はどれも美味しそうに写ってました。
おから、豆腐、味噌、醤油、野菜を使ったお菓子のレシピが60種類も載ってます。



こちらはおから、豆腐、油揚げ、豆乳を使ったお菓子のレシピが41種類載ってます。
豆腐とおからのティラミス、油揚げのミルフィーユが美味しそうでした。


今の時代、レシピなんてネットでいくらでも探せるけど、本で見るのも楽しいですよね。
でも本を買うのはお金もかかるし、場所も取るから図書館に置いてあると助かります。
気になったレシピは写メを取っておけばいつでも見れるしね。

これから料理にもお菓子にもたくさんおからを活用しようと思ってます。

かんたん!おからケーキの簡単レシピまとめ



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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No title

はじめまして(^^)
初コメさせていただきます●_●と申します。

私もダイエットしてます!
最近、停滞気味でどうしたもんかと悩んでますが…

ヤマダヨシコさんの記録の細かさを見習って、これからもダイエット頑張ります(・∀・)/

Re: No title

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■ ●_● 様

はじめまして。コメントありがとうございます^^

停滞期は必ず誰でもありますからね。
出来るだけ気を楽にして乗り越えるのがいいのかなと思います。
お互い頑張りましょうね♪

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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