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11/28の記録 ジムをサボらない為に

体重…47.5
脂肪…26.3

【朝】雑穀米、納豆+生卵、梅、玉ねぎ味噌汁
【昼】雑穀米、カレイ煮つけ、切干大根煮、梅、ワカメ味噌汁
【夕】おからココアケーキ
【夜】チキンラーメン(375)+生卵、チャイ(75)

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】普通

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部屋に飾ってるカレンダーに、
ジムに行った日は〇、
予め行けないと解ってる日や、行けなかった日は×を記入してます。
目に入る度に、今月あと何回行けるか数えています。

この日は予定があるから行けないし、
この週は生理が来そうだから行かない可能性もある。
月12回以上行くのが目標だから、今日は何としてでも行かなきゃ!
という気持ちになれるので、ジムをサボらずに済みます。

毎月、何回行ったか数えてると、先月より多く行けたら嬉しいし、
月会費を行った回数で割って、1回あたりの金額を知ってしまうと
会費を無駄にするわけにいかないという気持ちになれます。

目標や成果を書いた紙を、常に目につくところに貼っておくのは効果がありますね。

そういえば昔、ジムを退会したことが2回あります。

その2回とも、いつの間にかジムに行くのが面倒になって、
会費だけ払ってる状態になっちゃってたんですよね。

でも今回は違います。
運動が習慣になってきたので、このままずっと通い続けると思います。
楽しみながら頑張ります。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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なるほど‼

私は、駅直結なのに、途中下車せず、帰宅することが、度々です。

私は一週間に5回行ける会員なので、カレンダー作成、真似させていただきます(^ω^)♪

Re: なるほど‼

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■ ユナちゃん★ 様

きっと効果があると思うので、真似してみてくださいね^^

カレンダーに〇を書き込むのが楽しくなってくるはずですよ!

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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