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12/1の記録

体重…47.7
脂肪…26.5

【朝】雑穀米2杯、鯖の味噌煮、もずく、ミニトマト、漬物、豆腐ワカメ味噌汁
【昼】雑穀米、ササミのパン粉焼、レタス、ミニトマト、梅、豆腐ワカメ味噌汁
【夕】素材ぎっしりチョコバー(160)
【夜】明治プロテインダイエット(180)

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】生理1日目

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11月のジムに行った回数を数えてみました。(目標:月12回以上)

3月…9回
4月…7回
5月…13回
6月…16回
7月…17回
8月…12回
9月…18回
10月…9回
11月…15回←NEW!

月会費7,000円÷15回=11月は1回あたり466円

12月も頑張ります♪


昨日の日記で生理が来ないと書いたばかりですが、
今日やっと来ました。よかったよかった。

たくさんの参考になるコメントありがとうございました^^
お返事はもう少しお待ちくださいね。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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よし子さんこんばんわー(⌒▽⌒)

よかった!
よし子さんのモチベーションもさがってな くて(^-^)

微々たる体重の変化に一喜一憂することなく
長い目で自分自身を見つめてる感が
いつものことながら素敵です。☆


栄養も毎日しっかりとっているみたいだし♡

息抜きの甘いものも
適度にとらなきゃやってられないですよね(^-^)

だって、よし子さんのこのダイエットで
大切にしていることは

『ダイエットを続けること。』

ですもんね(^-^)

続かなきゃ意味ないんですもんね!

よし子さんのダイエットへの考え方
とっても勉強になるし、参考になります。


痩せきの準備は確実に着々と
できているはずです!!


楽しみですね!(≧∇≦)

いっしょに楽しく!
自分磨きをがんばりましょう!☆





Re: タイトルなし

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■ ゆか 様

>微々たる体重の変化に一喜一憂することなく
>長い目で自分自身を見つめてる感が

よく気づいてくださいました☆
長い目で見つめることが、地道に続けられる秘訣ですからね^^

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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