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12/29の記録 今月のジム回数

体重…47.2
脂肪…26.8

【朝】鶏そぼろ卵丼、豆腐ワカメ味噌汁
【昼】チーズケーキ(378)
【夕】無し
【夜】湯豆腐、鶏そぼろ、ふぐ雑炊(95)

【運動】エアロバイク60分(371kcal消費)
【筋トレ】レッグプレス(モモ)、アブトミナル(腹筋)

【体調】普通

-------------------------------------------------------------------

12月のジムに行った回数を数えてみました。(目標:月12回以上)

3月…9回
4月…7回
5月…13回
6月…16回
7月…17回
8月…12回
9月…18回
10月…9回
11月…15回
12月…10回←NEW!

月会費7,000円÷10回=12月は1回あたり700円

今月は目標達成なりませんでした。

来年は、まだやったことのない筋トレマシンをやったり、
苦手意識で避けてたランニング(トレッドミル)も始めてみたいと思います。
もっともっと運動を好きになれるように頑張ります。



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genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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