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2014/1/5 初泳ぎ

体重…48.2
脂肪…26.6

【朝】ツナパン、野菜ジュース、みかん
【昼】チーズ(50)、野菜ジュース、干し柿
【夕】お粥(93)、ツナ缶(246)、干し柿2個
【夜】無し

【運動】水中ウォーキング60分、クロール200m、平泳ぎ200m
【筋トレ】無し

【体調】身体が重い

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久しぶりにジムで泳いだら、すごく気持ち良かった。

この時期、プールは身体が冷えそうなイメージがあるけど、
水温が高めでずっと潜っていたい感じでした。

プカプカと水面に浮いてみたり、肩甲骨を伸ばしながら歩いたり、
全身がほぐれたし、癒されました。

昔は運動って、しんどい、頑張ってやる、気が向いた時にやるものだったけど、
今ではすっかり、楽しい、気持ちいい、習慣にしたい必要不可欠なものになってると思う。

運動嫌いなんて、完全にただの思い込みだったな。



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genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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