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2014/1/11 お菓子を食べる頻度を減らす具体策

体重…47.1
脂肪…26.0

【朝】雑穀米、セロリ豚エリンギ炒め、セロリ甘酢漬け、大根味噌汁
【昼】レアチーズタルト
【夕】おにぎり
【夜】ザバス牛乳割り

【運動】水中ウォ-キング30分、ビート版バタ足600m、クロール200m、平泳ぎ200m
【筋トレ】無し

【体調】胸の張り、気分落ち込み

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今年の目標の一つである、
「お菓子を食べる頻度を減らす」を具体的に達成させるために、
お菓子は2日に1回というルールを設けることにします。

今日は食べたから、明日は食べないぞ☆
今日は食べれないけど、明日は食べれる♪
2日続けて食べちゃったら、頑張って2日我慢してみよう!

そういう風に毎日意識することから始めてみようと思います。
生理前や最初のうちは難しいかもしれないけど、
もし、達成出来たらお菓子代もカロリーも今までの半分で済みますよね。

「お菓子を食べるな!」と考えるとストレスになるので、
「お菓子を食べない日を増やしていこう♪」と楽しく考えるようにしたいです。

今日はレアチーズタルトを食べたので、
早速、明日は食べないで過ごしてみせます!(たぶん…)



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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はじめまして(^-^)

私もダイエット中で、身長や現在の体重がブログ主さまとあまり変わらないアラサー女です!
なので勝手に親近感持ってしまいました〜(*´∀`*)
私もお菓子大好きなんです(>_<)
なるべく我慢しようとは思うんですけど、食べたくなっちゃうんですよね〜…
しかも大抵夜ご飯の後に!
最近ブログもダイエットもサボりがちだったんですが、触発されたのでまた頑張ってみますp(^_^)q

Re: はじめまして(^-^)

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■ choco 様

初めまして。親近感を持っていただき嬉しいです^^

夜にお菓子は危険ですよー(>_<)
私はお菓子はなるべく早い時間に食べるように心掛けてますよ~。

是非、夏に向けてダイエット頑張って痩せてくださいね!
応援しています☆

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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