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2014/1/12 小さな目標達成

体重…47.5
脂肪…26.4

【朝】雑穀米、納豆、ハム、しらす
【昼】焼きそば
【夕】チーズ(50)
【夜】キムチ鍋(豚、白菜、長ネギ、白滝、豆腐、しめじ)、トマト

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】胸の張り、気分落ち込み

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昨日の宣言通り、今日はお菓子を食べませんでした!
ご褒美のつもりで明日はお菓子食べます♪


お菓子依存症から卒業するためのコツ
無ければ食べなくて済むのだから、お菓子売り場に近づかない。
お菓子が食べたいと思ったら、前日から今日は食べないと決めていたこと、
明日は食べてもいいから、今日だけは絶対に我慢することを思い出す。

10km走れとか過酷なことを言ってるわけではない。
お菓子を食べない=何もしなくていいのだ。
一生お菓子を食べるなと言ってるわけではない。
24時間後には食べてもいいのだ。
ただ何もしないでいても時間は過ぎるのだ。

これはお菓子を食べない練習なのだ。
最初は難しくても、練習を続ければいつか簡単に出来るようになるかもしれない。

明日までに45kgになるのは無理な目標だけど、
今日だけお菓子を食べないのは達成可能な目標だ。

小さな目標だけど、それが積み重なれば大きな変化に繋がるし、
自分を変えるために実際に取り掛かるなら目標は低い方が始めやすい。

今すぐ出来る小さな目標を日々コツコツと継続していきたいと思います。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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私もダイエット記録つけるので見てください!

Re: タイトルなし

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■ ゆりこ 様

見ました。ダイエット記録、頑張ってくださいね!

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遅くなりましたがあけましておめでとうございます

私も以前はお菓子依存症でした(>_<)
でもある一定期間食べない期間を作ると(少しずつですが・・・)自然とそこまで食べたいと思うようにならなくなりました。きっと砂糖中毒だったんだと思います。食べれば食べるほど欲しくなるんです。
少しの我慢ですが食べない期間を作ると食べないことにいつか慣れる時が来ると思います!
何か食べたくなったらアメちゃんを舐めるのもオススメです。
アメ一粒でも多少カロリーはありますが一粒で意外とお腹が満たされてそれまでの食欲が抑えられますよ。
あとは何かで気を紛らわすことですかね、運動とか他の何かに集中してれば食べたいという気持ちを忘れます。
手が空くとついつい食べちゃうんですよね(´・_・`)
食べてはダメと思っても余計食べたくなる。
絶対食べないなんて無理なのだから出来る範囲からコツコツやっていくのがいいですよね。
小さなことをコツコツ続けられるのがダイエットへの近道だと私は思います(*´ω`*)

Re: 遅くなりましたがあけましておめでとうございます

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■ ゆうこ 様

なるほど!アメいいですね^^
アメなら一袋買っても、さすがに一日で全部食べ切ることは無さそうですし(笑)
プリンなら2秒くらいで食べれますけど、アメなら5分以上は持ちそうですし(笑)
私、普段からアメを買うことって無いのですが今度買ってこようと思います♪

私も少しずつ砂糖中毒から卒業出来きるように頑張ります!
今年もよろしくです☆

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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