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2014/2/5

体重…48.2
脂肪…25.7

【朝】雑穀米、カツオのごま焼、ほうれん草お浸し、ササミ、アスパラ、ミニトマト、黒豆、梅、めかぶ、ワカメ味噌汁、黒酢水割り、ヨーグルト(37)、フルグラ
【昼】スパ王たらこ(415)、ほうれん草お浸し、アスパラ、ミニトマト、ちくわ
【夕】無し
【夜】ザバス水割り

【運動】エアロバイク60分(258kcal消費)、クロストレーナー30分(173kcal消費)
【筋トレ】レッグカール(モモ裏)、トーソローテーション(脇腹)

【体調】普通

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あれぇ~?昨日から0.6kgも増えてる…何でだ???
もうPMSの浮腫みが始まったのかなぁ。。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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No title

こんにちは、はじめまして。
初めてブログを拝見させていただきました。私も今日からダイエットを
始めようと思っていて、いろいろネットサーフィンしてたどりつきました。

私はお腹周りが体重に比べてかなりぽっちゃりしています。
お腹の変化写真を見させて頂きました。
すごい変化されててきれいになっていて、その方法を知りたいと
おもいました。

お腹を集中的に運動したりはしていますか??
今日からウォーキングを始めようと思っています。
お腹周りは十代の時からぽっちゃりしていて、
今は46キロなのですが、お腹だけが本当にぶよぶよなんです。

一緒に頑張れたら嬉しいです。
突然の訪問とコメント失礼いたしました!!!

Re: No title

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■ ミリィ 様

初めまして。訪問ありがとうございます^^

ずっと全身運動をやってきて、今は下半身の運動を意識していますが、
お腹に関して言えば、この3つはけっこうやってました。

・水中ウォーキングの時にウエストを捻りながら歩く
・「アブドミナル」という腹筋を鍛えるマシン
・「トーソローテーション」という脇腹を鍛えるマシン

あとは、ヨガやピラティスのレッスンの中でお腹を鍛える動きがよくあった気がします。
参考になると嬉しいです。
お互い、頑張りましょう!

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はじめまして

はじめまして。

内容を見させていただいて、尊敬します。
私もカロリー制限をしていた時期があって、本当に大変だったので。

こんなに持続していることが、素晴らしいと思いました。

私は今は、登山したりジム通いしたりしていますが
食事は炭水化物を抑えるだけです。

宜しければ、相互リンクさせていただけませんか?
お互い目標を達成できると良いですね♪

Re: はじめまして

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■ nanami 様

はじめまして。コメントありがとうございます^^

登山されるなんてすごいですね!
私は富士山で高山病になって以来、登山はトラウマです。。

リンクして頂けるのは嬉しいのですが、
相互のリンクはダイエット日記を書かれてるブログに限定とさせて頂きましたので
今回は申し訳ありません。。

今後ともよろしくお願いしますm(._.)m

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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