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2014/2/6 相互リンクについて

体重…47.8
脂肪…25.6

【朝】雑穀米、納豆、舞茸バター炒め、ほうれん草お浸し、ササミきゅうりカイワレポン酢、アスパラマヨ、ミニトマト、黒豆、梅、ワカメ味噌汁、黒酢水割り、ヨーグルト(37)、フルグラ
【昼】ジャムパン、サラダ
【夕】コーヒー寒天ゼリー(0)
【夜】明治プロテインダイエットバニラ(180)

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】普通

-------------------------------------------------------------------

朝食の品数を増やしたら、一品一品が少量でもたくさん食べた気になるから
お腹だけじゃなく、目と脳でも満足した気持ちになれますな。

朝、しっかり食べる事で一日のスイッチが入るし、
しっかり食べるために早起きもするし、良いことだらけだわ。


相互リンクについて
相互リンクの整理をさせて頂きました。m(._.)m
勝手ながら今後、相互リンクはダイエットの記録を公開している女性の個人ブログ限定にさせてください。

「痩せて綺麗になりたい!」とか、「なかなか痩せないなぁ…」など、
ダイエットに対する苦悩や日記を綴っている女性のブログの相互リンクは大歓迎です☆

日記や記録は無く、ダイエット商品の紹介だけのブログや、
「これをやれば痩せるよ」的なノウハウをメインに紹介してるブログとの相互リンクは
大変申し訳ありませんがお断りさせてください。すみません。。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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