スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2014/2/16 食べてるご飯の量

体重…47.8
脂肪…26.6

【朝】白米、アジの開き、もやし人参ナムル、ミニトマト、梅、豆腐ねぎ味噌汁
【昼】白米、ササミレモン煮、ひじき、エリンギバターポン酢、ブロッコリーマヨ、ミニトマト、梅、白菜味噌汁
【夕】コーヒー飴(10)、ラカント飴(0)
【夜】無し

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】普通

-------------------------------------------------------------------

ご飯100gが168kcalだそうですが、
私は普段、どのくらいのご飯を食べてるんだろうと思い、量ってみました。

ご飯茶碗にしっかり一杯分…152g(255kcal)
Bgl3GmpCcAA6HJx.jpg

冷凍用にタッパーに入れたご飯…200g(336kcal)
Bgl23OOCIAAfBD5.jpg

どちらも容器の重さは引いてあります。

お茶碗の方が量が多いと思ってたのだけど、
タッパーの方が少し押し込んで入ってるせいか、量が多かったです。

本当はもうちょっとご飯は少な目にしたいのだけど、
ご飯大好きなので、炊きたての時はおかわりしちゃうこともあります。

しっかり食べるのは大事だけど、しっかり食べ過ぎないように気を付けなくては。。



にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
↑ランキングに参加しています。ポチッと押して投票して頂けると励みになります。

スポンサーサイト

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

管理者にだけ表示を許可する


よしこさんお久しぶりです!(^O^)

また徐々に体重がへっていってますね!
がんばり続けられているようで
いつも感心させられます!し
夜中の食欲にならやまされたり
食事を制限しても思うように
体重がへらなくて、
挫折しかけたこともあったけど
よしこさんのリアルな日記をみると
『がんはってるのは自分だけじゃない!』
って、自分もがんばろう!と、
安心できたり、はげまされたり、
気合いをいれることができます!

高1の時の体重49㌔gから
高2で44kgまでやせて
リバウンドして51kgになった
現在高校3年。

華のJk生活。。このままじゃためだ!
と、頭ではわかっているものの
それからなかなか
ダイエットを行動に移せず
自己嫌悪になりながらも
無理なダイエットで 痩せては増え 痩せては増え増え増え...
で、だらだらだらしのない生活を繰り返してきました。

そして、最近になってやっと
前向きにダイエットに取り組めだしました。

51kgから今は48kgの半ばです!

1キロの脂肪を落とすって
こんなにむずかしかったんだ。。
でも。もうすぐで47kgに突入しそうなんで
この調子で頑張りたいと思います。

よしこさんの自分に正直な日記や
記録をみて、ダイエットに必要なことを
教えてもらった気がします。

ダイエットを嫌がって
上手くいかないことをどこか
他人のせいにしていたわたしは
本当の自分とうまく向き合えていませんでした。

わたしはもっと、自分自身を知らなくちゃ。
嫌なとこも上手く向き合っていこう。

よしこさんのこの
ダイエットブログに出逢えたからこそ
気づけたことです。

これからも、ダイエットというか
自分磨きをがんばります!
これから先にまた、
挫折しかけることもあるだろうけど
そんなときはまたこのブログにお邪魔します。(笑)

よしこさんもお体に気をつけて
いっしょにダイエット!がんばりましょう(^-^)!

Re: タイトルなし

--------------------------------------------
■ ゆか 様

いつも応援ありがとうございます!
そんなに感謝されちゃうなんてビックリですが、
私の想いや考えが伝わってるんだと思えて嬉しい限りです^^

私は30過ぎてダイエットにこんなに本気になれました。
もっと若い頃にいろいろ気付いて本気になれてたら、
自信をもっていろんなオシャレを楽しんだり、
素敵なことも多かったかもしれないなと今になって思います。

ゆかさんはこれからどんどん綺麗になっていく年齢なので
自分磨きを頑張って、素敵なピチピチ時代を謳歌していってくださいね☆
お互い、頑張りましょう!

--------------------------------------------
05 | 2017/06 | 07
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

最新記事
体重グラフ
ダイエット日記
カテゴリ
楽天ショッピング
最新コメント
BMI測定
お勧めサイト
忍者AdMax
投票お願いします☆
愛用中の商品
月別アーカイブ
カウンター
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
相互リンク
ダイエットの記録を公開している女性のブログを募集中です☆
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。