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2014/2/25 真央ちゃんから教わったこと

体重…47.4
脂肪…26.8

【朝】白米、納豆、ささみ柚子胡椒、梅、ワカメ味噌汁
【昼】緑のたぬき(486)、アルフォートチョコ(339)
【夕】無し
【夜】明治プロテインダイエットカフェオレ(180)

【運動】エアロバイク60分(240kcal消費)
【筋トレ】トーソローテーション(脇腹)、アブトミナル(腹筋)、レッグプレス(モモ)

【体調】普通

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オリンピック終わっちゃいましたね。

帰国した羽生君と真央ちゃんの会見を見ましたが、
コメントの内容と受け答えの姿勢が立派過ぎて、また感動しちゃいましたよ…
いくらメディア慣れしてるとはいえ、若いのにしっかりしててすごいなぁ。
志が高い人って、本当にブレないよね。


今回、真央ちゃんにいろいろ教えてもらったことを
ダイエットに当てはめて頑張ろうと思いました。

●辛くても目標に向かって努力すること
 45kgになれるように食事制限も運動も頑張る。

●失敗しても最後まで諦めないこと
 リバウンドしても続けることが大事。

●落ち込んでも私なら出来る!と自分を信じて立て直すこと
 停滞期やPMS期で落ち込んでも、大丈夫!絶対に痩せれる!と自暴自棄にならない。

●自分に負けないこと
 ダイエットは自分との戦いである。

●やるべきことをやること
 やるべきことをしっかり考える。言ったことはやる。口先だけにならない。

●素直に、謙虚に、周りへの感謝の気持ちを忘れないこと
 記録は全て正直に書く、見栄を張らない、調子に乗らない。

●くじけそうな時やツライ時でも笑顔は大事だということ
 いつもニコニコの笑顔が素敵な美女になりたい。


バンクーバーから4年、真央ちゃんが頑張ってきた苦労に比べたら、
私のダイエットなんて、超簡単で楽勝なことだからね。

目標体重達成まで4年もかからないだろうし、莫大な費用も掛からない。
誰の為でもない、自分の為。
絶対にやれないはずがないのよ。

死ぬほど努力してもオリンピックで金メダルをとることは難しいことだけど、
ダイエットは努力したら努力した分、必ず結果がついてくる。

金メダルを取っても「悔しい」と言ってる羽生君を見たら、
たいした努力もせずに「痩せない」なんて言ってられないや。



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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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