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2014/3/1 3月の目標

体重…47.3
脂肪…26.6

【朝】ミニレーズンパン2個
【昼】白米、カレイ煮付け、カイワレ、梅、玉ねぎ味噌汁
【夕】白米、餃子、人参ナムル、玉ねぎ味噌汁
【夜】無し

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】普通

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3月の目標

47kg台から完全に抜け出す。
46kg台をしっかり定着させる。
45kg台突入を狙うつもりの勢いで頑張る。

目標達成のためにやること
・朝と昼はしっかり食べ、夜は明治プロテインダイエットかザバスに置き換える。
・おやつは2日に1回のペースで200kcalを目安とする。
・お菓子は絶対に買い置きしない。
・甘い物が食べたくなったら、とりあえず飴を舐めて気持ちを落ち着かせる。
・ジムに12回以上行く。
・炭水化物は控えめにし、タンパク質と野菜をしっかりとる。
・肩甲骨ユルユル体操を毎日やる。
・脚コロコロマッサージを毎日やる。


ブログ本の発売後、ブログのアクセスはどのくらい増えるのかしら…
見てくれる人が増えるのかもしれないと思うと、ますますやる気が出ますね。
3月も頑張るぞ!!


書籍名 『みんなのダイエット日記』
翔泳社刊行/SE編集部 編/1,200円+税
発売日 2014.3.13(書店店頭に並ぶのは2、3日後)
Amazonで予約受付中



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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