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2014/3/27 痩せるわけない

体重…47.7
脂肪…26.7

【朝】白米319、いかバター焼130、目玉焼き94、大根サラダ50、ちくわキュウリ39、ほうれん草お浸し26、豆腐ワカメ味噌汁46、ヨーグルト72
【昼】白米319、チキンガーリックステーキ400、サラダ(水菜、ミニトマト、キュウリ、ドレ)50、もやし味噌汁27、オレンジジュース84
【夕】無し
【夜】じゃがチョコ202、くるみパン152
【合計】2010kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】普通

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生理が終わって浮腫みも消えたし、たぶん今が痩せ期のはず。

このへんでグッと体重を落としたいところだけど、
今日は何か食べたくてしょうがない一日でした。

ダメだな。2000kcalも食べてたら痩せるわけないわ。
しっかり普通に食べて、お菓子まで食べてたら痩せるわけないわ。
削れるとこ削っていかないとな。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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おー、カロリー計算始めたんですね。
そうですね、ダイエットしてる人が2000では痩せませんね。
朝や昼のご飯を減らしてみるのどうですか?
300カロリーって、男性並ですよ。
女性ならせいぜい240(大戸屋の少な目盛り)、ダイエット中なら160です。

その分の余ったカロリーを、豆類、野菜、乳製品などにまわしてみてください。
まあ、いきなり細かいことは、無理ですから、穀物だけでも。
それだけで、たいていの人は数キロ落ちます。
穀物は抜くと駄目ですが、食べ過ぎも良くないのです。

ヨシ子さんは、今のままでも充分細いですよ。
でも、これ以上痩せたい、しかも綺麗に、なら普通のダイエットじゃ駄目ですよ。
運動なんかじゃ、痩せませんよ。
もちろん、お菓子なんて言語道断ですね。

運動+食事ダイエットは、デブの王道です。
モデル体重にるには、そのメソッドがあるのです。

Re: タイトルなし

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■ ジョルジ 様

ご飯はタッパーに入れた分が約190gなので300kcalくらいになってます。
今後はもう少し減らしたいと考えてます。

運動は痩せる為というよりも、
たるみ改善、筋肉を付けて代謝を上げる体質改善の為にやってます。

今のままでは痩せませんね。
食事のバランスをもっと考えなくてはなと思ってますよ。

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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