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2014/4/1 3月の反省と4月の目標

体重…47.8
脂肪…27.2

【朝】明治プロテインダイエットカフェオレ180
【昼】白米319、ささみケチャップ煮250、サラダ(レタス、キュウリ、ミニトマト、ドレ)50、梅4、豆腐ワカメ味噌汁46、ヨーグルト60=計729
【夕】ラカント飴0
【夜】おからケーキ280?、ザバス水割り50
【合計】1239kcal

【運動】エアロバイク60分(242kcal消費)、クロストレーナー30分(153kcal消費)
【筋トレ】無し

【体調】腕が筋肉痛、身体が軽い

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3月の目標「46kg台をしっかり定着させる」は達成出来ませんでした。
4月は達成できるように頑張ります!

…って、何回同じこと言ってんだ、私は。

この女、気合と継続する意思だけはあるみたいだけど、
いつになったら45kgになるわけ?
ていう目線で読んでくれてる方もいるかと思います。

私もいつになったら45kgになりました!って書けるんだろうと思ってます。。

諦めずに頑張っているつもりだけど、
いつまでも結果を出せないでいるということは、
努力が足りないか、方法が適切でないということですよね。

結局、47kg以上はキープしてしまう程のカロリーを摂取してるからですよ。
やっぱり、炭水化物と甘い物が多いもの。

もっと高タンパクで低カロリーな食事に工夫し、徹底しなければ、
47kgを切るのは難しいんだろな。

カロリー計算も始めたことだし、
4月こそは46kg台をしっかり定着出来るように頑張りたいです。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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はじめまして

こんにちは。初めてコメントさせていただきます。
夕食はたべなかったのでしょうか?
、メニューを見ると、すごく身体に気を使っている栄養バランスのとれたお食事ですね♪がんばってください。

応援ぽち!

こんばんは(*^_^*)

あたしも、努力はしているつもりですが←すでに言い訳。笑
なかなか我慢は難しいです。。
食べ過ぎた日は夜抜きにしたり、ウォーキングしたりと頑張ってますが、生理前の食欲にはどうしても勝てません。。
大好きなチョコは、ダイエットを決意した日から食べてませんが、ついに夢にも出てきました。恐るべし食欲。笑
ダイエッターの方のブログは、あたしみたいに自分のペースで出来るだけストレス無く続けたい者に取っては、結構内容がシビアなので結局読まなくなります。
このブログは、毎日見れます。
なんだか本当に一緒になって頑張っていける感じがします(*^_^*)
それでも、こんなに運動してるなんて、本当尊敬します。。。
まだまだあたしも頑張らなくては‼︎
長くなりましたが、とにかく応援してます‼︎(((o(*゚▽゚*)o)))

あと2kg

いや~、ここからの2kgは大変だから仕方ないと思います。やっぱり落とすならリバウンドしない落とし方を目指したくなりますし。

気づいたら落ちてた。

なんてのが理想ですよね。

カロリーは、むしろ少ないです。
こんな低カロリーだと、逆に身体が危機感感じて、脂肪溜め込みます。
だから食欲セーブできないんですよ。

私は1600キロカロリー以下だと、BMIが18を切り、体脂肪も17くらいまで落ちてしまうので、絶対にそれ以上食べるようにしています。
ときどきは2000越えます。

ほんのちょっとの栄養を学ぶだけで、楽に痩せられるのに、勿体無いなあと思います。
何が栄養バランスをとることを邪魔してるんでしょうね?

コメントありがとうございます

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■ さわ@10キロのダイエットに成功 様

応援ありがとうございます。
この日はリアルタイムで記録していました。
さわ様が書き込みして頂いた時はまだ夕食の時刻を過ぎていなかった為、空白でした。
夕食を食べない日もありますけどね。

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■ ぽんず 様

毎日見てくださってるんですね。ありがとうございます。
言いづらい本音などを正直に書いてますから、
共感してもらえる部分が多いのかもしれませんね^^*

運動は続けていくうちに好きになってきましたし、
ジムの会費を無駄にしたくない気持ちも強くなってきたので続いてますよ。
ぽんずさんも頑張ってくださいね!!

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■ メタボX 様

そうですね、ここからの2kgは簡単に落とせるものではないと思ってます。
落とせても、その後の維持の仕方が解らないかもしれません。

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■ ジョルジ 様

ジョルジさんは女性ですか?男性かと思ってました。

>何が栄養バランスをとることを邪魔してるんでしょうね?

・基本的に好きな物食べたい。
・自分が納得したやり方で頑張りたい。
の2つですかね。

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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