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2014/4/10 ローソンのブランパン

体重…47.2
脂肪…25.8

【朝】白米160g268、目玉焼き94、サーモン入りはんぺん94、ツナきゅうり和え30、サラダ(トマト、マヨ)30、ひじき煮40、梅4、大根と油揚げの味噌汁100、ヨーグルト37=計697
【昼】わかめご飯おにぎり280、ツナきゅうり和え40、ひじき煮30、サラダ(トマト、大根、ドレ)30、ベビーチーズ50=計430
【夕】無し
【夜】わかめご飯おにぎり200、ほろにがショコラブランパン150、ブランメロンパン146、レーズン50=計546
【合計】1673kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】眠い、頭が重い、食欲旺盛

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一日1300kcalを目安にカロリー計算を始めてから
僅かにですが、体重が徐々に減りつつあります。

でも、ここに来てPMSが邪魔しにくるんですよね。。
何でもかんでもPMSのせいにしたくはないので、
頭が重かったりしても、「気のせいだ」と最初は気楽に流してみるのですが、
次第に眠気や浮腫み、我慢出来ない食欲までもが襲ってきて、
「気のせいな訳ないんじゃー!」となり、
明日食べる予定だったパンやおにぎりをムシャムシャ食っちまいました。やれやれ。


ちなみに今日食べたパンはローソンのブランパンシリーズのやつです。
どちらも小さ目ですが、菓子パンなのに糖質を抑えて150kcalです。

・ブランのしっとりメロンパン
 糖質(関東):16.4g
 熱量(関東):146kcal
 本体価格:124円/(税込:134円)
 もっちりな食感で食べ応えがあり、甘さ控えめな感じが美味しかったです。

・ほろにがショコラブラン
 糖質(関東):11.5g
 熱量(関東):150kcal
 本体価格:129円/(税込:139円)
 しっかりビターなチョコ味が美味しかったです。


昨日の夜に食べたセブンの「ペッパービーフ」もオススメですよ。
胡椒が効いてて美味しいし、量もあるのにたったの102kcal!

あまり行かないようにしてるコンビニですが、
ダイエット向けの食品がもっと増えてくれれば助かるのになー。



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genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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