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2014/4/18 エクササイズDVD

体重…47.9
脂肪…26.9

【朝】雑穀米268、納豆98、茹で卵92、キュウリ塩昆布15、大根味噌汁30=計503
【昼】雑穀米319、メンチカツ268、サラダ(レタス、ドレ)15、ベビーチーズ49、梅4、ワカメ味噌汁30=685
【夕】ココア飴12
【夜】雑穀米268、グリーンカレー100、ジャイアントコーン240、ザバス水割り50=計658
【合計】1858kcal

【運動】エアロバイク60分(222kcal消費)、クロストレーナー30分(132kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)、プルダウン(背)、アームエクステンション(腕裏)、全て100回ずつ

【体調】浮腫み、食欲旺盛、お尻が筋肉痛

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どうせ家では運動なんてやらないんだから。
コアリズムだってすぐ飽きて続かなかったし。
私はジムに通った方が運動に集中出来るタイプ。

そう思って、エクササイズのDVDには興味が無かったのですが、
Amazonのレビューをいろいろ読んでたら、やりたくなってきました。

ジムは設備とプログラムが充実していて楽しいけど、
高い会費が増税で更に高くなってるのを見て、いつかはジムに通わなくても
自宅での運動が習慣になって体型をキープし続けられたらいいなと思いました。

ブログもダイエットもジム通いも1年以上続けてこれた今の私なら、
自宅での運動も続けられるかもしれない。
ジムとは違う楽しさ、やりやすさを見つけられるかもしれない。

そんなわけで、自宅でのトレーニングに興味と意欲が湧いてきてます。
毎日、好きな時間にちょっとでもやるのが当たり前の生活になれたらいいな。

とりあえず、何か自分に合ったエクササイズDVDが欲しいけど、どれがいいんだろう…
ダンベルとかも欲しいな。





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genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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