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2014/4/23 ステップ台

体重…47.9
脂肪…26.2

【朝】白米252、焼き鮭160、はんぺんバター焼40、ひじき煮35、サラダ(大根、ミニトマト、ドレ)50、梅4、ワカメ味噌汁30、ケフィア60=計631
【昼】白米252、ささみレモン煮220、エビチリ風こんにゃく30、ひじき煮35、サラダ(人参、ミニトマト、マヨドレ)40、梅4、ワカメスープ30=計611
【夕】クリームドーナツ426
【夜】味付きゆで卵66、ザバス水割り50
【合計】1784kcal

【運動】エアロバイク60分(238kcal消費)、クロストレーナー30分(132kcal)、踏み台昇降10分
【筋トレ】無し

【体調】普通

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4/19の日記でステッパーが欲しいと書きましたが、
購入は保留にして、踏み台昇降のステップ台を購入しました。

↓私が買ったのはこれのピンク。

ダンボール製なので軽くて持ち運びが便利だし、
立て掛けておけば、あまり場所も取らないし、
優しいピンク色なので部屋に置いといても気になりません。
取っ手と滑り止めも付いてます。

本当は高さ15cmくらいが理想だったのですが、12.5cmか20cmの物しかなくて、
悩んだ結果、幅もコンパクトな12.5cmの方を選びました。

↓20cmのはこちら。

早速、まずは10分だけですがやってみました。
最初は楽勝過ぎて、やっぱり12.5cmじゃ低かったかな?と思ったけど、
5分で身体が温まり、顔までポカポカになりました。
10分でじんわり汗ばんでくる感じです。
これなら初心者にも無理なく、ほど良い運動が続けられそうな気がします。
ダンボールなので耐久性は解らないけど、思った以上にしっかりしてます。

↓こういうプラスチック製のは高さが調整出来るのがいいけど、
 置いておくにはちょっと邪魔ですよね。

余ってるダンボールに雑誌やカタログを入れて、
ガムテープで留めればタダでステップ台を自作出来るけど、
それだと重くて持ち運びが不便だし、見栄えも悪いので
今回これを買ってよかったです。
無駄にならないように頑張りたいと思います。



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theme : 日々の記録(体重入り)
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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No title

ステップ台、興味があります!
これなら、私でも出来るかな。
ヨシコさんが掲載された本、見ては自分に刺激を与えていますが、
なかなか上手くいきません。。。
ダイエットは、気持ちが大事なのに。。。
食べたいなら食べようというスタンス、私もそうです!
共感です〜。

Re: No title

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■ るる 様

ステップ台、天気が関係ないのでウォーキングよりお勧めですよ。
続くかどうかは自分次第ですが^^

本?「ちゃんと綺麗に痩せたくて」の本ですかね?
ずっと同じ温度の気持ちをキープするのは難しいですよね。
長期戦でやっていれば、そりゃ波もありますよー。
でも頑張りましょう!応援してます☆

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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