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2014/5/2 46kg台復活

体重…46.9
脂肪…26.2

【朝】ワカメご飯おにぎり260、ウインナー200、漬物10
【昼】白米252、野菜餃子300、がんもどき91、サラダ(レタス、キュウリ、ドレ)25、漬物10、もやし味噌汁45
【夕】板チョコ352
【夜】明治プロテインダイエットココア180
【合計】1725kcal

【運動】クロストレーナー30分(142kcal消費)、エアロバイク60分(245kcal消費)
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)100回、チェストプレス(胸、腕)100回

【体調】生理6日目

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昨日からガクッと減って久々の46kg台!
前回の46kg台は昨年の12/30以来だから今年初ですね♪

やっぱり、PMS期~生理が終わるまでは体重って落ちにくいものですね。
でも続けていれば、いつか必ずガクッと減る日がくるってことです^^

今回は三週間前からPMSが出始め、周期37日目と遅めで生理が来ました。
長かったなー。
PMSと生理のせいで、月の半分くらいはダイエットに向かないですね。
その期間、無理したり、自暴自棄になったりせず、
少し緩めに気楽に上手く乗り越えることが大事だなと思います。
女性のダイエットは生理周期が乱れないよう、
しっかり体調と向き合ってやらないと。


4月は12回ジムに行きました。
5月も12回以上ジムに行って筋トレを強化して、
家では踏み台昇降、フラフープ、肩甲骨体操、ストレッチ、マッサージを習慣づけて
脚痩せと全体の引き締めを重視して頑張りたいです。

今月中に46kg台前半を維持出来るくらいになれたらいいな。




この連日は大変失礼なことを偉そうに長々と書いてしまい、
不快に思われた方、傷つけてしまった方もいると思います。
本当に軽率だったと反省しております。
全ては私の知識、思いやり、MECが足りなかったせいです。
本当に申し訳ありませんでした。



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

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ヨシコさんのTシャツを選ぶ才能に惚れた。笑

偉そうに長々と批判記事書いてたと思ったら急に謝罪(笑)

コメントありがとうございます

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■ ぽんず 様

私も我ながら良いオチ見つけたなぁと思いましたよ(笑)

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■ モヤモヤ 様

読んで頂きありがとうございます。
私の謝罪したい気持ち、伝わりましたでしょうか?
…本当に?(笑)

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No title

MECがたりませんでした、にクスッときました。

Re: No title

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■ お名前無し 様

> MECがたりませんでした、にクスッときました。

もちろん、それが言いたいだけでした(笑)
他は前フリでしかないです。一つ上の方には通じなかったようですね(笑)

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嫌味のオンパレードですね。
性格悪い。
見た目が良くなっても、性格ブスじゃどうしようもないですね。

やっべー!さすがっす!

面白くって最高ですよ!惚れた〜(笑)

どっから見つけてくるんですか?そのTシャツ(笑)

性格ブスすぎ(笑)
絶対彼氏いねーだろ(笑)

コメントありがとうございます

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■ お名前無しの KD182249246160.au-net.ne.jp 様

笑うところなのに、そんなコメントされるなんてMECが足りてないのでは?
見た目だけでも良くなれるように頑張ってますよ^^
見た目も中身もブスよりはマシですからね。

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■ お名前無し 様

>どっから見つけてくるんですか?そのTシャツ(笑)

「チーズ Tシャツ」で検索しただけですよ(笑)
他にもパンチ効いてる良い商品いろいろあったんですけどね(笑)

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■ ジョルジさんに成りすました bb42-61-203-19.singnet.com.sg 様

ジョルジさんの名前を勝手に使うなんて卑怯ですね。
そんなこと言ってると、陰で「MECが足りない」って笑われちゃいますよ?^^

ハイ( ´∀`)つ0 ←ゆで卵

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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