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2014/5/9 顔ヨガ

体重…47.2
脂肪…26.7

【朝】白米252、カツオの煮つけ160、目玉焼き94、笹かまぼこ100、もずく17、ミニトマト8、梅4=計635
【昼】白米252、チキンソテー500、サラダ(レタス、キュウリ、ドレ)30、ワカメスープ35=計817
【夕】ココア飴12、チョコクッキー271
【夜】さけるチーズ96、ザバス水割り50
【合計】1881kcal

【運動】エアロバイク60分(239kcal消費)、クロストレーナー30分(132kcal消費)
【筋トレ】アームエクステンション(腕裏)50回、トーソローテーション(脇腹)50回

【体調】普通

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この本を買いました。

痩せて顔がスッキリ、小さくなった私ですが、
三十路を過ぎてから輪郭のたるみが気になるようになってきました。

引き締まった若々しい身体になるために運動を頑張っていますが、
同じように顔も鍛えて若々しい顔、表情でいられるようになりたいです。

この本は写真が大きくて解りやすく、
お風呂場に水を付けて貼れる防水性の顔ヨガのポスターが3枚(表裏で6シート分)付いています。
半身浴をしながら顔ヨガが習慣になるよう頑張ろうと思います。





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theme : レコーディング・ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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